6 vitamínov, ktoré vaša pleť potrebuje, aby bola krásna – Omladnut.sk

6 vitamínov, ktoré vaša pleť potrebuje, aby bola krásna

ktoré vitamíny na pleť musíte poznať?

Prezradíme vám, ako vplývajú jednotlivé vitamíny na pleť. Vďaka týmto šiestim bude vaša pleť žiariť krásou!

Zdravá pleť = krásna pleť

Dostatok vitamínov na pleť zabezpečí, že bude vyzerať mladistvo a zdravo. Môže sa to prejaviť viacerými spôsobmi:

Základné vitamíny na pleť môžeme do tela dostať pomocou doplnkov výživy. Tie dokážu telo posilniť pri zdravotných problémoch a zároveň dokonale podporiť ženskú krásu. Je samozrejme možné získavať ich aj zo stravy.

Pokiaľ ide o pokožku, výživa pomocou vitamínov je možná aj vďaka kozmetickým výrobkom. Stačí, ak vaše každodenné produkty na starostlivosť tieto vitamíny na pleť obsahujú. Ak porozumiete tomu, ktorý vitamín pomáha v akej oblasti, pomôže vám to sústrediť sa pri výbere na tie, ktoré potrebujú práve vaša pleť.

Vitamín A

Pomáha pri regenerácii tkaniva a je tak kľúčovým pre zdravú pleť. V prípade nedostatku vitamínu A je pleť vysušená a šúpe sa. Vitamín A obsiahnutý v produktoch na starostlivosť o pleť pomáha pri starostlivosti o vrásky – zjemňuje ich vzhľad, a to ako v prípade krémov, aj v prípade domácich v masiek. Rovnako účinne pomáha pri boji s akné, podľa údajov Americkej akadémie dermatológie.

Okrem toho pomáha pri ochrane zraku a chráni pred rakovinou pľúc.

AKO HO ZÍSKAŤ: Nájdete ho v sladkých zemiakov, špenáte a ďalšej listovej zelenine, mrkve alebo mangu. 

listová zelenina, ktorá obsahuje vitamíny na plet
Listová zelenina, ako napríklad špenát, je bohatá na vitamín A.

Vitamín B3 a B5

Najbežnejšie využívané vitamíny na pleť v kozmetickom priemysle sa nenachádzajú na tomto zozname náhodou. Vitamín B3 preukázateľne redukuje známky starnutia a rozjasňuje pleť. Znižuje tiež začervenanie, a väčšina produktov, ktoré ho obsahujú, majú jemný exfoliačný účinok.

Vitamín B5, tiež prezývaný panthenol, hydratuje a zvláčňuje pleť. Udržiava vodu a posilňuje ochrannú bariéru na koži.

Nedostatok vitamínov B3 a B5 môže spôsobiť vypadávanie vlasov a oslabnutie nechtov. Avšak dostatočný príjem B-komplexu vedie k žiarivej a hydratovanej pokožke, ktorá je chránená pred zápalmi a má jednotný tón pleti.

AKO HO ZÍSKAŤ: Avokádo, obilniny či kuracie mäso ich obsahujú v hojnom množstve. Môžete však tiež siahnuť po doplnku výživy vo forme B-komplex, ktorý vám okrem pleti pomôže so zdravím, vlasmi alebo nechtami.

vitamíny na pleť v podobe doplnkov výživy
Doplnok výživy B-komplex vám okrem pleti pomôže so zdravím, vlasmi alebo nechtami.

Vitamín C

Pomocník, po ktorom siahame v období chrípok a prechladnutí, je dôležitý aj pre našu pleť. Vitamín C zohráva úlohu v tvorbe kolagénu, vďaka ktorému je pleť pevná a elastická. Tento vitamín tiež patrí do rady antioxidantov, ktoré majú nespočetne veľa pozitívnych účinkov na telo. Okrem toho pomáha chrániť pokožku pred voľnými radikálmi, čo však neznamená, že nepotrebujete používať ochranný krém počas opaľovania. Avšak pravidelný príjem tohto vitamínu pomôže pleti vyzerať zdravo a sviežo, okrem toho prispieva k prevencii pred rakovinou kože spôsobenou slnkom.

AKO HO ZÍSKAŤ: Nájdete ho v citrusových plodoch, paprike, brokolici, paradajkách či jahodách.

mandarínky obsahujú vitamíny na pleť
Mandarínka obsahuje 36 miligramov vitamínu C. Odporúčaná denná dávka pre dospelého človeka je okolo 90 mg. Takže už tri mandarínky naplnia to, čo vaše telo potrebuje.

Vitamín D

Takzvaný slnečný vitamín je – síce v malom množstve – nevyhnutne potrebný. Nedostatok vitamínu D sa spája s výskytom akné, predovšetkým z dôvodu, že zohráva úlohu v boji proti infekciám.

AKO HO ZÍSKAŤ: Už 10-15 minútový pobyt na slnku pomôže telu syntetizovať ho. Mnoho produktov – napríklad raňajkové cereálie alebo mlieko – obsahujú pridaný vitamín D, okrem toho môžeme siahnuť po rybách a hubách.

ryby a vitamíny na pleť
Ryby tiež obsahujú vitamín D.

Vitamín E

Pokožku chráni a tiež pomáha zbaviť ju akné. Podobne ako vitamín C, aj vitamín E pomáha chrániť pokožku pred voľnými radikálmi.

AKO HO ZÍSKAŤ: Tento vitamín môžete prijať v podobe oriešoch a suchých plodov, ako aj rozličných olejov, olív alebo špargle.

Vitamín K

Je kľúčový pri hojení rán a jaziev, pretože bez nehosa nezráža krv správne. Pokiaľ ide o vzhľad pleti, vitamín K pomáha pri akomkoľvek tmavom zafarbení – či už sú to nepríjemné tmavé kruhy pod očami, alebo jazvy a strie. Produkty s obsahom tohto vitamínu pomôžu zoslabiť nezrovnalosti farby pleti a tiež zredukujú vrásky.

AKO HO ZÍSKAŤ: Obsahuje ho mlieko, pečeň, listová zelenina alebo kapusta. Pre pleť je však najlepšie používať ho povrchovo – môžete teda vyhľadať produkty, ktoré ho obsahujú.

Vitamíny sú mocné látky, vďaka ktorým môže naša pleť vyzerať krajšie. Používate produkty, ktoré ich obsahujú?

Zdroj: Americká akadémia dermatológie