Doplnky výživy pre ženy. 5 zdravých zázrakov, ktoré by vám doma nemali chýbať – Omladnut.sk

Doplnky výživy pre ženy. 5 zdravých zázrakov, ktoré by vám doma nemali chýbať

doplnky výživy

Každá z nás túži byť zdravá a krásna. Najlepším spôsobom ako to dosiahnuť je v prvom rade vyvážená strava, no niektoré nevyhnutné látky dokážu nahradiť aj vhodne zvolené doplnky výživy. Ktoré a prečo sa oplatí mať po ruke, si môžete prečítať v nasledujúcom článku.

1. S čím vám pomôžu multivitamíny

Multivitamíny tvoria kompaktnú kombináciu rôznych základných vitamínov a minerálov. Môžu sa užívať denne na prevenciu nedostatkov vitamínov a s tým súvisiacich ochorení. Účinne tiež pomôžu pri posilnení imunitného systému. Väčšina multivitamínov obsahuje vitamíny B, vitamín C, vitamín E, vitamín K, draslík, jód, borát, selenium, zinok, vápnik, horčík, mangán, molybdén, beta-karotén a železo.

  • znižujú riziko ochorenia srdca
  • znižujú riziko rakoviny hrubého čreva
  • znižujú riziko rakoviny prsníkov
  • znižujú riziko bežných ochorení
  • posilňujú imunitný systém
  • podporujú zdravé trávenie
  • podporujú silu kostí a zubov

2. S čím vám pomôže ľanové semienko

Ľanové semienko je jedným z najlepších doplnkov pre ženy pretože má vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, lignanov, silné antioxidanty a vlákninu. Štúdie naznačujú, že ľanové semienko má preventívne účinky proti rakovine prsníka a rakovine hrubého čreva, ktoré väčšinou postihujú ženy. Dobré je tiež pre kardiovaskulárny systém, a dokáže výrazne znížiť krvný tlak. Taktiež pomáha pacientom s cukrovkou, pretože reguluje hladinu glukózy v krvi. Ľanové semienko môže znížiť zápal vďaka tomu, že  v tele zablokuje uvoľňovanie určitých zápalových látok. Štúdia vykonaná v roku 2007 tiež ukázala, že ľanové semienko pomáha pri liečbe návalov horúčavy u žien v menopauze, čím sa znižuje ich intenzita a frekvencia.

  • lieči zápal
  • pomáha pri návaloch horúčavy
  • podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému
  • pomáha pri cukrovke
  • prevencia rakoviny
  • podpora zdravého mozgu
  • liečba ochorenia obličiek
  • podporuje zdravie očí
  • regulácia cholesterolu
  • boj proti úzkosti a depresii

3. S čím vám pomôže extrakt zo zeleného čaju

Extrakt zo zeleného čaju pochádza z čajovníka. Zelený čaj je vyrobený z listov, pupencov a stonky rastliny, ktoré sa pripravujú v pare a následne sa sušia. Tento proces produkuje čaj, ktorý je zelený, šetrí živiny a antioxidanty. Preto je tento zelený poklad výborným doplnkom pre ženy. Využíva sa najmä pri boji so žalúdočnými ťažkosťami a problémami so stratou hmotnosti.

  • prevencia zápalu
  • liečba depresie
  • strata váhy
  • pomáha pri poruchách žalúdka
  • liečba osteoporózy
  • pomoc pri zvracaní a hnačkách
  • prevencia rôznych typov rakoviny
  • liečba Parkinsonovej choroby
  • liečba srdcových ochorení
  • zníženie krvného tlaku
  • liečba syndrómu chronickej únavy

zeleny caj

4. S čím vám pomôžu probiotiká

Probiotiká sú živé baktérie, ktoré sú prospešné pre zažívanie. Ide o „dobré“ baktérie, ktoré sa prirodzene vyskytujú v čreve, a pomáhajú telu rozkladať potraviny a absorbovať živiny. Existujú rôzne druhy probiotík. Tie obsahujú:

Lactobacillus – Táto forma probiotik sa nachádza v jogurte a fermentovaných potravinách a je jednou z bežnejších probiotík. Skvelé je, že v tele podporujú trávenie laktózy a pomáhajú tiež pri liečbe hnačky.

Bifidobacterium – Táto forma baktérií sa nachádza v niektorých mliečnych výrobkoch a je užitočná pri liečbe syndrómu dráždivého čreva, rovnako pomáhajú regulovať tráviaci systém.

Vzácnou vlastnosťou probiotík je ich schopnosť nahradiť stratené „dobré“ baktérie v čreve po užívaní antibiotík, ktoré v čreve ničia všetky baktérie. Zabraňujú vylučovaniu „zlých“ baktérií v čreve a pomocníkom sú aj v prípade, že vás trápi  plynatosť, nadúvanie alebo zápcha.

  • posilňujú imunitný systém
  • zlepšujú tráviace funkcie
  • liečia zápalové stavy
  • zabraňujú a liečia infekcie močových ciest
  • pomáhajú predchádzať ekzému u detí
  • bojujú proti chorobám pochádzajúcich z potravy
  • znižujú hladinu cholesterolu
  • znižujú chrípku a prechladnutie
  • pomáhajú pri strate hmotnosti

 5. S čím vám pomôže vitamín D

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa nenachádza v mnohých potravinách. Získať ho však môžeme počas pobytu na slnku, kedy sa pomocou UV žiarenia dostane prostredníctvom pokožky do nášho tela. Ako možno  viete, ženy sú náchylnejšie na problémy s kosťami, práve v tomto prípade pomôže vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre udržanie zdravých kostí a zubov a reguláciu absorpcie vápnika a fosforu. Okrem toho pomáha tento vitamín telu absorbovať vápnik a znižovať zápal.

  • podporuje zdravie imunitného systému
  • reguluje inzulín
  • podporuje kardiovaskulárne zdravie
  • znižuje riziko chrípky
  • znižuje riziko vzniku cukrovky
  • zlepšuje náladu
  • bojuje s úzkosťou a depresiou

 Rovnako ako pri strave by ste pri doplnkoch výživy mali dbať na kvalitu a tiež pravidelné a vhodné dávkovanie. A čo vy, máte doplnky výživy, na ktoré nedáte dopustiť? Podeľte sa s nami v komentároch o vitamíny, ktoré pomáhajú práve vám.