Real Money Vs Casino Gambling Odds

How do online Slots Work?

Free Casino Video Slots

Casino Site Financial Institution Settlement Methods: A Comprehensive Guide

The Ultimate Guide to Free Blackjack Online

Túžite mať život v rovnováhe? Táto pomôcka vám ukáže, ako sa môžete cítiť šťastnejšie už dnes!

Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
WhatsApp
2018-06-11 11:45:18

Pokiaľ ide o starostlivosť o svoje zdravie a našu self-care rutinu, zväčša si medzi priateľmi poradíme tých istých pár vecí: dobrá kniha, upokojujúca hudba, kúpeľ či spánok. Avšak je toho oveľa viac, čo môžeme pre seba urobiť, ak chceme mať svoj život v rovnováhe.

Olga Phoenix, špecialistka na prevenciu tráum, zostavila tzv. Self Care Wheel, v ktorom uvádza 6 oblastí, ktoré sú kľúčové pre zvládanie stresu a dosiahnutie šťastného a spokojného života.

Kto by nechcel mať život v rovnováhe?

V článku pre Popsugar Olga prezradila, že pôvodne vytvorila túto pomôcku pre seba. Chcela sa dostať do toho údajne nedosiahnuteľného bodu v živote, kedy by zažívala rovnováhu a spokojnosť. Táto pomôcka je mocná a veľmi účinná, pretože dokáže ľudí nanovo nakopnúť.

K spokojnému a vyrovnanému životu potrebujeme starostlivosť o seba zahrnúť v každej oblasti (Olga ich nazýva dimenziami) života, ktorými sú: psychická, duševná, emocionálna, duchovná (spirituálna), osobná a profesionálna.

Každá dimenzia predstavuje jednu zo životných oblastí, ktoré vyžadujú našu každodennú pozornosť. Aby bola naša starostlivosť o seba samých účinná, potrebujeme sa venovať každej dimenzii, nielen jednej z nich. Kúpeľ možno upokojí telo a myseľ, no nevyrieši problém v práci ani vás neuspokojí po duchovnej stránke. Pri pohľade na každú dimenziu ľahko zistíte, kde potrebujete pridať trochu sebalásky, aby ste sa mohli cítiť šťastná a vyrovnaná.

Pozrite si niekoľko jednoduchých príkladov, ako si spraviť kúsok času pre seba a stráviť ho tak, aby výsledkom bola vaša spokojnosť. Na konci článku tiež nájdete celú Olginu pomôcku v angličtine!

spokojná žená má život v rovnováhe

Telesná dimenzia

  • cvičenie
  • spánok
  • zdravé jedlo
  • aktívny sexuálny život
  • prechádzka

Začíname telesnou dimenziou, pretože tá je najbežnejšia. O naše telá sa staráme každý deň, no niekedy je dobré vypnúť všetko naokolo a vedome si „naordinovať“ trochu rozmaznávania. Váš život bude v rovnováhe, ak bude o vaše telo postarané z každej stránky.

Aj v Omladnúť berieme starostlivosť o naše fyzické zdravie vážne. Okrem iného nájdete na našich stránkach aj účinné rady na kvalitnejší spánok a chutné recepty, ktoré vám dodajú látky, ktoré vaše telo potrebuje.

pravidelné cvičenie pomáha udržať vyrovnaný život

Duševná dimenzia

  • písanie denníka
  • kultúrny zážitok (napríklad koncert alebo balet)
  • kreatívne hobby (napríklad kreslenie)
  • záhradkárčenie
  • aromaterapia

Duševné zdravie je o čosi náročnejšie. Najmä v priestoroch kancelárie sa naň málokedy berie ohľad – domov si nosíme prácu, robíme nadčasy a nedovolíme si oddýchnuť. Takto sa to však dlhodobo nedá zvládať a spokojnosť či radosť sa stratia z dohľadu.

Práve na aktivity prospešné pre psychiku si najmä aktívne ženy-podnikateľky či mamičky niekedy nevedia nájsť čas. No len aktívny pohyb vašu myseľ neupokojí. Prečo nezačať s jednoduchým vedením denníka – napísali sme pre vás článok o tom, prečo sa to oplatí.

žena maľuje vo voľnom čase

Emocionálna dimenzia

  • afirmácie
  • smiech
  • povedzte niekomu, že ho milujete
  • plač
  • čas s domácim zvieratkom

Paradoxne, smiech aj plač patria k veciam, ktoré nám pomôžu cítiť sa lepšie. Jednoducho našim emóciám netreba zakaždým brániť. Okrem toho je však mnoho aktivít, ktoré nás môžu povzbudiť – najmä s priateľmi či partnerom.

Vo vzťahoch môžeme načerpať síl – no čo ak váš partner komunikuje lásku inak ako vy? Tento test vám prezradí, aký je váš jazyk lásky. Vďaka nemu si budete rozumieť oveľa lepšie!

žena s mačiatkom

Duševná (spirituálna) dimenzia

  • nájdite si komunitu
  • meditácia/modlitba
  • dobrovoľníctvo pre dobrú vec
  • hra s deťmi
  • spev/tanec

Sila komunity, nevinná radosť detí či jednoduché spievanie vám môže priniesť radosť aj uprostred pracovného zhonu. Pre pravidelné spomalenie vám však odporúčame meditovanie – pradávnu metódu, ktorú dodnes využívajú tisíce ľudí.

Chcete vedieť ako začať meditovať? Meditácia pomohla už tisícom ľudí, aby zažívali život v rovnováhe – vyskúšajte ju už dnes.

Zakladne tipy a triky o tom ako meditovat

Profesionálna dimenzia

  • určite si hranice
  • dostatok času na obed
  • naučte sa hovoriť NIE
  • nepracujte nadčas
  • doprajte si dovolenku

V práci potrebujeme zažívať rovnováhu rovnako ako doma. Jedným z najdôležitejších tipov od Olgy je však tento: nepracujte vo voľnom čase. Bez voľného času ten pracovný prestáva dávať zmysel, budete neustále unavená a nespokojná a namiesto rovnováhy budete zažívať zbytočný stres. Nebojte sa oddýchnuť si.

život v rovnováhe-3

Osobná dimenzia

  • dlhodobé plánovanie
  • zistite, čo v živote chcete
  • rozvíjanie priateľstiev
  • naučte sa, kto v skutočnosti ste
  • píšte (básne alebo knihu)

Kvalitné vzťahy, sebaspoznávanie a kreativita sú dôležité, aby ste mohli osobnostne rásť a cítiť sa sebavedomá a spokojná. Môžete tráviť viac času s priateľmi, naučiť sa hrať na hudobný nástroj alebo si jednoducho oddýchnuť u vás doma. Skúste si takýto oddych zaradiť do vašich plánov pravidelne a časom sa výsledok dostaví. Budete vyrovnanejšia a spokojnejšia!

Okrem týchto aktivít však Olga navrhla mnohé ďalšie, a na sociálnych sieťach pribúdajú ďalšie a ďalšie tipy, o ktoré sa ľudia delia z vlastnej skúsenosti. Je to však šikovná pomôcka, ktorá vám pomôže rozbehnúť sa tým správnym smerom – v starostlivosti o seba totiž nesmieme zanedbávať žiadnu oblasť na úkor ďalšej.

Na oficiálnej webstránke Olgy nájdete rôzne jazykové variácie, slovenská však nateraz k dispozícii nie je.

A čo vy, milé čitateľky? Čo by ste do tohto zoznamu doplnili?

Najnovšie články

Real Money Vs Casino Gambling Odds

How do online Slots Work?

Free Casino Video Slots

Casino Site Financial Institution Settlement Methods: A Comprehensive Guide

The Ultimate Guide to Free Blackjack Online

Ideal Casino Sites That Approve Bitcoin: A Comprehensive Overview

No Wagering Online Casinos: The Ultimate Overview

The Benefits of Free Game Casinos