Fakt, že naša psychika zohráva významnú úlohu nielen v zdraví, ale aj vo výzore veľmi dobre poznáme. Vďaka využitiu jej vplyvu môžeme poľahky dosiahnuť aj vytúžené schudnutie. Prezradíme vám zopár trikov, ktoré fungujú perfektne!
Jedzte z menších tanierov
Bude sa vám zdať, že je plný a oklamete tak aj mozog.
Jedzte viac tuku
Zdá sa vám to absurdné? Vedci však zistili, že „dobré“ tuky ovplyvňujú naše nervové zakončenia a hlásia mozgu, že sme nasýtené. Zdrojom dobrých tukov sú orechy, avokádo, či extra panenský olivový olej.
Pokrájajte si jedlo na menšie kúsky
Dámy jedia menšie kúsky a pomaly. Skúste to, bude sa vám zdať, že ste toho zjedli oveľa viac a bude vám to trvať aj dlhšie, čo je signál do vášho mozgu, že ste sa poriadne najedli a už stačí.
Nasýťte zmysly
Používajte korenie a pohrajte sa s chuťami jedla. Vaše zmysly budú natoľko zaneprázdnené, že zabudnú na hlad.
Použite pamäť
Spomeňte si, čo ste cez deň zjedli. Táto myšlienka vás môže na čas upokojiť a utíšiť hlad.
Jedzte pomaly
Ak jedlo do seba rýchlo nahádžete, mozog na to rýchlo zabudne a skôr pocíti hlad. Naopak, ak budete jesť pomaly a jedlo si vychutnávať, budete sa cítiť plní oveľa dlhšie.