Problémy, choroby, zlá nálada, depresie, priberanie, nedostatok lásky, pochopenia, peňazí, zlé vzťahy, konflikty… Aj u vás rovnako? Pohnúť s nepríjemnými stránkami života a vymotať sa z nich je pre nás väčšinou náročné a nie vždy na to máme na to dosť energie. Ako teda na to?
Možno to bude znieť nadnesene ale je to naozaj jednoduché. Treba si upraviť jedálny lístok, dopriať dostatok pohybu, oddychu, psychohygienu a pozitívne myslenie. Že sú to frázy? Vôbec nie, skúste to! A, budete mať dosť energie aj dobrej nálady na zvládanie všetkého.
Ako jesť?
Teóriu ste už určite počuli tisíckrát. Ale ako sa prinútiť k realizácii? Jednoducho si nakúpte zdravé potraviny a nič iné, urobte si plán na týždeň, či dva a nepremýšľajte nad ním. Len ho plňte. Nezabudnite na desiatu – ovocie alebo zeleninu, nikdy nevynechávajte obed, jednoducho si zvyknite všetko podriadiť sebe. Je to len o vašom premýšľaní a prioritách. Ak nedokážete byť disciplinovaný, iba si stanovte pravidlá a dodržiavajte ich bez toho aby ste uvažovali o iných možnostiach. Plňte svoje rozkazy ako vojak. Nezabudnite na ľahkú, najlepšie teplú večeru a dostatok tekutín.
Pohyb
Nechce sa vám behať, do fitka ste začali chodiť už x-krát a nikdy nevydržali? Odborníčka na výživu MUDr. Adriana Ilavská, PhD odporúča najjednoduchšiu a najnenáročnejšiu formu pohybu – chôdzu. „ Rýchlejšiu chôdzu možno prirovnať k cvičeniu strednej intenzity a pracujú pri nej všetky dôležité svaly. Ideálne sú dva kilometre chôdze. Dosiahnutá únava by mala byť stredná.“
Treba odpočívať
Ak si doprajete pravidelný odpočinok, vyhnete sa stresu a jeho dôsledkom. Veľmi dôležité je chodiť medzi ľudí, nezabudnite na kávičku s kamarátkami. Ak s nimi preberiete svoje problémy, uľaví sa vám a pomôže vám to sa na ne pozerať z inej strany. Váš relax môžete spojiť s príjemným stretnutím a vymyslieť napríklad každý mesiac spoločnú návštevu wellnessu, masáže, či kozmetiky s kamarátkou. Poklebetíte si a bude vám príjemne.
Pozitívne myslenie?
Už dávno sa pokúšate pozitívne myslieť ale nedarí sa? Je to normálne, kopec každodenných problémov nám naše úsilie úspešne kazí. Na konci dňa máte zo svojho snaženia pocit, že bolo primerané skutočnostiam. Skúste si však zobrať zápisníček a zopár dní zapisovať všetky svoje myšlienky. Budete prekvapená, čo v zápisníku nájdete. Nezabudnite, že myšlienka typu „nechcem mať starosti“ nie je pozitívna…
Nebojte sa psychológa
Zahoďte všetky predsudky a ak naozaj neviete s niečím pohnúť, objednajte sa k psychológovi. Naozaj tam nechodia blázni, ale ľudia, ktorým na niečom záleží a niečo chcú dosiahnuť.
www.flickr.com/tommerton
