Spomínate si ešte na svoje predsavzatia? Ako sa vám ich darí plniť? – Omladnut.sk

Spomínate si ešte na svoje predsavzatia? Ako sa vám ich darí plniť?

Polovica tohto roku je za nami a možno je na čase si spomenúť na januárové predsavzatia. Čo ste si do nového roka sľúbili? Chceli ste prestať fajčiť? Schudnúť? Alebo viac odpočívať? A čo z toho sa vám podarilo? Ak zatiaľ nič, nečakajte na ďalší nový rok. Zmeniť svoj ​​život môžete aj v polovici leta.

Predsavzatia nedodrží 9 ľudí z 10

Po sviatkoch má väčšina ľudí čierne svedomie z konzumovaného jedla, preto je jedným z najčastejších predsavzatí chudnutie, cvičenie a lepšia fyzická kondícia. Ľudia si ale aj cez sviatky často uvedomujú, ako málo času trávia cez rok so svojou rodinou, a ako málo odpočívajú.

Medzi ďalšie časté predsavzatia preto patrí:

·         prestanem fajčiť,

·         doprajem si viac spánku,

·         budem menej pracovať a viac sa venovať deťom,

·         budem jesť zdravšie.

Britskí vedci po celý rok sledovali plnenie predsavzatí u troch tisíc ľudí. Svoj cieľ po roku dosiahlo len 12% z nich. Na začiatku roka pritom o svojom úspechu bola presvedčená viac ako polovica účastníkov výskumu. Nemusíte sa teda cítiť zle, neúspech stretne väčšinu ľudí s predsavzatím.

Na viac oddychu a lepší spánok nie je neskoro

Niektoré predsavzatia sa ale plnia ľahšie ako iné. Donútiť sa každý deň vstávať o hodinu skôr, a tú potom stráviť vo fitnes centre, to je pre mnohých nadľudská úloha. Hodinu si ráno pospať alebo chodiť spať skôr, to už taký problém nie je.

Zdravý spánok je pritom pre telo rovnako dôležitý ako pohyb alebo zdravá strava.Ako to zariadiť, aby ste sa ráno budili skutočne oddýchnutí a plní energie?

·         spite každý deň aspoň 7 až 8 hodín,

·         kúpte si kvalitný matrac,ktorý poskytne správnu oporu vašej chrbtici,

·         doprajte si na spánok pokoj, ticho a tmu,

·         pred spaním nejedzte žiadne sladké alebo tučné jedlá.

Dostatok spánku vám pomôže udržať si zdravie, zhodiť kilá a vďaka odbúraniu stresu aj prestať fajčiť. Bez poriadneho matraca to ale nepôjde – odporúčame Matrace Tropico, kde nájdete matrace pre alergikov aj pre teenagerov.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.