Pichá vás pod pravým rebrom, máte stuhnutý krk, často chodíte na WC? Môže za to stres! – Omladnut.sk

Pichá vás pod pravým rebrom, máte stuhnutý krk, často chodíte na WC? Môže za to stres!

Pichá vás pod pravým rebrom stres

Až 90% ľudí zažíva stres aspoň dvakrát do týždňa. Väčšinou v práci. Aké sú jeho príčiny a ako sa brániť?

Za dlhodobým stresom za často skrývajú príznaky, ktoré si ani nechceme pripustiť. Vieme, že vplyvom stresu sa nám môže zvýšiť tlak, búšiť srdce ale už menej sa hovorí o tom, že oslabuje imunitný systém, spôsobuje kŕče svalstva a bolesť dolných končatín, či časté močenie. Zo stresu nás dokonca môže pichať pod pravým rebrovým oblúkom v oblasti žlčovodu, môže nám spôsobovať plynatosť, nechutenstvo, svalové napätie v oblasti krku a dolnej časti chrbta spojené s bolesťou hlavy, či vyrážky na tvári. Našli ste sa? Čítajte ďalej…

Stresové podnety

Podnety, ktoré môžu spôsobovať stres, nazývame stresory. Medzi základné patrí:

  • sociálne prostredie a interakcia – vzťahy medzi ľuďmi, agresivita, povýšenosť, ale aj spoločenské normy – pravidlá, termíny, zákazy, predpisy, obmedzenia…
  • významné životné udalosti – smrť v rodine, strata zamestnania, narodenie dieťaťa…
  • každodenné problémy – trvalé nezhody v rodine alebo v práci, dochádzka do práce, nefunkčnosť predmetov…
  • faktory životného štýlu – nedostatok spánku, nadmerná konzumácia alkoholu alebo kávy, nedostatok času, nabitý program…
  • psychické postoje a osobnostné črty – negativistické reakcie, veľké očakávania, pesimizmus…
  • fyzikálne vplyvy – hluk, prudké svetlo, uzavretý priestor, horúčava, chemické škodliviny…

Stres je pre organizmus nepríjemná situácia, pretože ho dostáva z rovnovážneho do nevyváženého stavu, preto telo zapája všetky mechanizmy, aby v stresovej situácii dokázalo nejako reagovať, „prežiť“. Krátkodobý stres je prospešný a vybudzuje k vyššiemu výkonu, ale ak pretrváva a dlhodobo sú zapojené kompenzačné mechanizmy organizmu, môže dôjsť k poškodeniu zdravia.

 

Ako reaguje organizmus

Reakciu organizmu na stres rozdeľujeme na 3 fázy:

  1. Poplachová fáza – mobilizácia: organizmus mobilizuje obranné možnosti a pripravuje sa na „boj alebo útek“, vylučuje sa väčšie množstvo hormónu adrenalínu, zvyšuje sa krvný tlak, tep srdca, zrýchľuje sa dýchanie, zvýši sa vylučovanie potu, krv z oblasti tráviacich orgánov sa presúva do svalov.
  2. Fáza rezistencie – odolávanie a odpor: organizmus bojuje so stresorom a snaží sa naň adaptovať alebo ho zdolať. Ak táto fáza trvá dlho, stav sa zhoršuje a objavujú sa choroby zo stresu, ako je napríklad vznik žalúdočných vredov, vysokého krvného tlaku, srdcovocievnych ochorení, ale dochádza aj  k poškodeniu imunitného systému.
  3. Fáza vyčerpania – organizmus podlieha stresu, čo môže viesť k apatii, depresii, rezignácii a niekedy dokonca smrti.

Ako na stres

Na prejavy stresu, ako je uponáhľanosť, nervozita, rozčuľovanie, sa používajú anxiolytiká – látky, ktoré odbúravajú úzkosť. Pôsobia na psychickej úrovni a ich nevýhodou je riziko vzniku závislosti a rôzne iné nežiaduce účinky, preto sú viazané na lekársky predpis. Podľa prieskumov až 80 % pacientov užíva už pri ľahšej forme úzkosti antidepresíva, pritom tieto lieky sú určené na liečbu depresie a závažnejších stavov a ich používanie pri úzkosti a strese je často zbytočné.

Medzi veľmi účinné a bezpečné lieky na stres patrí:

  • vhodná psychohygiena a správny relax
  • meditovanie a behanie
  • cvičenie klasickej jogy alebo ashtanga jogy
  • priatelia a rodina
  • omalovánky pre dospelých a celkovo umelecká činnosť

Máte vlastné tipy ako so stresom bojovať? Podeľte sa s nimi v komentároch!