Premýšľate prečo je niekto štíhly a niekto nie? Prečo niekomu sa podarí schudnúť, zatiaľ čo vy ste len znechutená, frustrovaná a hladná? Ako sa hovorí pes môže byť zakopaný práve v tom, že na chudnutie nejdete tak ako si to vyžaduje vaše telo. Na svoje telo totiž musíte ísť svojím rozumom. V USA preto vymysleli diétu podľa typu vášho premýšľania – ako hovoria podľa vášho mozgu. Vzrušujúca novinka spôsobila za veľkou mlákou doslova revolúciu.
Pomocou stanovenia vášho „typu mozgu“ nájdete diétu, ktorá bude pracovať pre vás.
Položte si nasledujúce otázky, ak aspoň na tri z nich odpoviete „často“, ste to vy.
Kompulzívny typ
- Narážate často pri premýšľaní na negatívne myšlienky?
- Ste ustarostená?
- Máte tendenciu k návykovému správaniu, napríklad neustále opakujte zaužívané rituály?
- Rozčúli vás, keď sa veci nedejú tak ako ste si naplánovala?
- Máte tendenciu byť často v opozícií?
- Nepáčia sa vám zmeny?
- Potrebujete aby sa veci diali zaužívaným spôsobom?
Impulzívny typ
- Je pre vás ťažké sa sústrediť?
- Nedoťahujete veci do detajlov, je to podľa vás zbytočné?
- Ľahko sa rozptýlite?
- Máte tendenciu veci odkladať?
- Ste nepokojná?
- Strácate veci?
- Často prerušujete druhých?
- Hovoríte alebo robíte veci bez premýšľania?
- Potrebujete kofeín alebo nikotín?
Emocionálny typ
- Ste skôr negatívna?
- Často sa nudíte?
- Máte pocit, že ste bez energie?
- Neprejavujete záujem o zábavu?
- Mávate pocit beznádeje a bezmocnosti?
- Plačete?
- Máte nízke sebavedomie?
- Cítite sa často smutná?
- Vyhýbate sa priateľom alebo rodine?
Úzkostlivý typ
- Ste nervózna a úzkostlivá?
- Náchylná k panike?
- Pociťujete napätie, bolí vás často hlava, máte stuhnuté svaly?
- Máte tendenciu predvídať to najhoršie?
- Zabraňujete konfliktom?
- Máte strach, že vás druhí kontrolujú?
- Ste workoholička?
- Nedôverujete si?
- Vždy očakávate niečo zlé?
Kompulzívny jedáci majú príliš veľkú aktivitu v prednej časti mozgu – oblasť, ktorá nám umožňuje presunúť našu pozornosť a prispôsobiť sa zmenám. Často však uviaznu v negatívnych myšlienkach., čo je spôsobené nízkou úrovňou serotonínu. Často narážajú na myšlienky o jedle, majú sklony k nočnému jedeniu, večernému poháru vína.
Kompulzívny typ by sa mal vyhnúť jedeniu vo večerných hodinách
Nefungujú diéty s vysokým obsahom bielkovín
Fungujú diéty s vyšším podielom sacharidov, pretože sacharidy zvyšujú hladinu serotonínu.
Vyskúšajte banány, červenú repu, hnedú ryžu, tvaroh, bylinné čaje, losos, makrela, slnečnicové semienka.
Pohyb: Aeróbne cvičenie, už päť minút cvičenia vám zaženie vaše chute
Impulzívny jedáci
Môžete začať každý deň s dobrými úmyslami, ak ste impulzívny typ pravdepodobne máte problém ovládať svoje správanie. ( I keď to nemusí byť neustále) ak vidíte jedlo, ťažko hovoríte nie a nedokážete odolať ani kúsku torty.
Vedci skenovaním mozgu zistili, že u impulzívnych jedákov je znížená aktivita v oblasti mozgu PFC. Táto oblasť je zodpovedná za naše brzdy, zastavuje nás pred robením hlúpostí, či zlých rozhodnutí. Aktivitu PFC oblasti znižuje aj alkohol, to je dôvod, prečo opitý ľudia nedokážu konať zodpovedne.
Nefungujú diéty s vyšším obsahom sacharidov, akýkoľvek cukor spôsobí, že budú mať horšiu kontrolu nad svojím apetítom.
Fungujú diéty s vysokým obsahom proteínov
Vyskúšajte stravu bohatú na kuracie mäso, morčacie, tvaroh, vajcia, ovos, jogurty, vyhnite sa alkoholu, kofeínu, cukru a stresu. Výborný je pre vás zelený čaj.
Pohyb: Robte to, čo milujete, zvýši vám to prietok krvi v mozgu, môžu to byť aeróbne cvičenia, avšak minimálne 30 minút denne, výborná je joga a meditácia.
Emocionálny jedáci
Ste typ, ktorý ma tendenciu zajedať problémy. Bojujete s pocitmi osamelosti, úzkosti, depresiami a nízkym sebavedomím. Všetko sa to prehlbuje najmä v zime. Váš mozog prejavuje zvýšenú aktivitu v hlbokej limbickej oblasti mozgu (ovláda našu emocionalitu).
Nefungujú diéty s vysokým obsahom bielkovín
Fungujú diéty so stredomorskou stravou – tučné ryby, čerstvé ovocie a zelenina
Nechajte si skontrolovať hladinu vitamínu D, zvýšte príjem omega -3 mastných kyselín, jedzte viac rýb, orechov, avokádo, listovú zeleninu, ako doplnok výživy si zvoľte rybí tuk. Doprajte si dostatok spánku a aktívne vyhľadávajte spoločnosť -rodinu, či priateľov.
Pohyb: Pre emocionálny typ je na depresiu lepšie cvičenie ako lieky, vaše telo bude dobre reagovať na tanec.
Úzkostliví jedáci
Máte pocit prázdna a radi liečite svoje stavy jedlom. Mozgové skeny prezrádzajú zvýšenú aktivitu v oblasti, ktorá má na starosti úzkosť a integruje myšlienky, pocity a pohyby.
Nefungujú nízkokalorické diéty, ktoré tomuto typu len zvýšia pocit hladu a úzkosti
Fungujú makrobiotické diéty, ktoré kombinujú všetko so zeleninou.
Vyskúšajte banány, brokolicu, hnedú ryžu, citrusové plody a orechy. Vyhnite sa alkoholu a kofeínu, zvyšujú vám pocit napätia. Ako doplnok stravy vitamín B6, horčík, medovku.
Pohyb: Výborná je pre vás joga, tai chi, meditácia.
Zdroj: dailymail.co.uk
Foto: flickr.com/pinksherbetphotography
