10 minút cvičenie tváre denne prekabáti kolagén v tvári – Omladnut.sk

10 minút cvičenie tváre denne prekabáti kolagén v tvári

Nie len telo, ale aj vaša tvár si potrebuje zacvičiť! Doprajte jej preto dennú desať minútovú rozcvičku a ona sa vám odvďačí pevnosťou a krásou!

Tajomstvo je ukryté len v šiestich cvikoch od doktorky PAYOT, ktorá vymyslela filozofiu založenú na špeciálnych cvikoch na posilnenie tvárových svalov.

Je jedno či sedíte doma, v práci alebo pri svojom obľúbenom filme. Cviky od Dr. Nadie PAYOT môžete aplikovať kdekoľvek. Pomocou aktívnej fyzickej činnosti si sval zachová napätie, pleť sa spevní a tiež bude pôsobiť mlado.

Prekabáťte kolagénové vlákna, ktoré vekom strácajú na objeme. Pomocou týchto cvičení tak prekrvíte svaly a taktiež zvýšite prísun kyslíka a živín. Môžete sa tešiť z rýchlej regenerácie a zvýšenia cirkulácie lymfy v oblasti krku a tváre.

Cviky podľa Dr. Payot

1. cvik: Zlepšenie brušného dýchania

Zavrite ústa a zhlboka sa nadýchnite do brucha. Zadržte dych na niekoľko sekúnd, potom vydýchnite ústami a opäť zadržte dych. Cvik opakujte 5 krát.

2. cvik: Spevnenie krku – preč s dvojtou bradou!

Rukami zafixujte kožu pod krkom a zakloňte hlavu smerom ku stropu. V tejto pozícií vydržte 5 sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte 5 krát.

3. cvik: Spevnenie okolo úst – krásny úsmev a plné pery!

Veľmi výrazne vyslovujte písmená U a X. Opakujte 5 krát.

4. cvik: Spevnenie hornej časti tváre – vyhlaďte a zdvihnite očné kontúry!

Končekmi prstov stlačte spánky a v priebehu celého cviku ich nepúšťajte. Striedavo otvárajte a zatvárajte oči. Tento cvik vykonáte správne pokiaľ oči budete zatvárať a otvárať prehnane, až docielite mierne slzenie. Cvik opakujte 5 krát

5. cvik: Spevnenie tváre a čeľuste – remodelujte tvárové kontúry

Posaďte sa s rovným chrbtom a vztýčenou hlavou. Bradu mierne vysuňte dopredu. Ruky dajte v päsť a položte ich pod bradu. Päste tlačte smerom hore oproti pohybu brady smerujúcej dolu. Tento protitlak vykonávajte po dobu 3 sekúnd a potom na 2 sekundy uvoľnite. Celý cvik opakujte 5 krát.

6. cvik: Spevnenie celej tváre – stimulujte tvár.

Položte ruky na tvár, uvoľnite ich a mierne pokrčte prsty – vytvoríte tzv. mištičku. Potom ruky silou zatlačte smerom k ušiam a držte 5 sekúnd a povoľte. Celý cvik opakujte 5 krát.

FOTO: Payot a photl.com

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.