Koža je živý orgán, ktorý vďačne reaguje na každú drobnú aj väčšiu starostlivosť, ak mu ju dokážeme venovať. Zaslúži si to – veď nás chráni i reprezentuje.
Vekom našu pleť sprevádzajú zmeny charakteristické pre starnutie pokožky. Pleť sa stáva tmavšou, menej pružnou, drsnejšou a kožovitou. Na tvári sa objavujú vrásky, záhyby, vačky, starecké škvrny a zvýrazňujú sa rozdielne pigmentované časti pokožky.
Medzi rozhodujúce faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu našej pokožky patria:
- vplyvy vonkajšieho prostredia
- vek
- genetické faktory
- životospráva a životný štýl
Čo pleti najviac škodí?
Výkyvy teploty
Pokožke neprospieva mráz, ani výrazná horúčava. V mraze trpí horná vrstva nechránenej pokožky, dochádza k jej sčervenaniu. Sauna, solárium alebo prehnané opaľovanie neprospieva predovšetkým pleti s rozšírenými žilkami. Tie sa ešte viac roztiahnu a v extrémnom prípade môžu aj popraskať. Rýchle zmeny teploty vo vonkajšom prostredí, ako je sálavé teplo alebo náhle ochladenie v mraze, pôsobia na pleť negatívne, najmä pokiaľ sa tak deje opakovane.
Nevhodná strava
To čo konzumujeme sa odráža na kvalite pokožky. Pleti podobne ako žalúdku, srdcu či iným orgánom neprospieva veľa mastných či ostro korenených jedál, cukru, tukov. Vhodná je konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľa antioxidantov. V čase zvýšenému vystavovaniu sa slnečnej expozície pridať konzumáciu betakaroténu, ktorý zabráni prenikaniu UV žiarenia do pokožky, a je vysoko obsiahnutý napríklad v mrkve, špenáte, melóne či v marhuliach.
Cigarety
Nikotín obsiahnutý v tabakovom dyme ovplyvňuje negatívne organizmus ako celok. Sťahuje cievy, podporuje vznik nádorových ochorení. Pokožka dlhoročných fajčiarov býva zhrubnutá a zvráskavená. Pleť fajčiarok má oproti pleti nefajčiarok sivý, niekedy až nezdravý nádych.
Nedostatok tekutín
Pokožka, ktorá trpí nedostatkom tekutín, rýchlejšie starne. Vhodná je obyčajná voda, riedené čerstvé ovocné a zeleninové šťavy alebo minerálna voda.
Nedostatok čerstvého vzduchu
čerstvý vzduch prispieva k regenerácií pokožky, dochádza k jej prekrveniu, zrýchľuje sa látková výmena a navyše, pobyt v prírode má aj protistresové účinky.
Nezdravé ovzdušie
Mestský smog má na pleť veľmi negatívne účinky. Čiastočky prachu sa zachytávajú na koži a sťažujú jej dýchanie. Preto je dôležité chrániť pleť kvalitnými prípravkami.
Nedostatok spánku
V noci sú chvíle, keď regeneračné procesy v koži vrcholia. V spánku vytvára koža nové bunky, ktorými nahradzuje tie odumreté. V koži sa počas noci odohráva mnoho chemických procesov, a preto ju nechajte dobre odpočinúť.
Stres
Stres a napätie spôsobujú celkovú únavu, ktorá môže vyvolať v niektorých partiách na koži zvýraznenie vrások, inde naopak – napríklad okolo očí – spôsobiť opuch, ktorý je spočiatku prechodného, ale neskôr trvalého charakteru.
Citlivá pokožka
K zvýšenej citlivosti pokožky môže viesť pôsobenie UV lúčov, prílišný kontakt s vodou, alkalickými látkami a riedidlami alebo niektorá dermatologická liečba. I ochorenie ako diabetes alebo zlyhanie obličiek môže spôsobiť zvýšenú citlivosť pokožky. Vo všeobecnosti platí, že citlivá pokožka je taká pokožka, ktorá vykazuje zníženú odolnosť voči dráždivým faktorom.
Správna starostlivosť o pleť
Pozornosť treba venovať pokožke celého tela, najdôležitejšia je starostlivosť o pleť na tvári a ruky, pretože sú najviac vystavené vonkajším vplyvom.
Čo pomôže?
Čistenie a píling pleti
Je dnes už samozrejmosťou pre každú ženu. Pri nedodržiavaní zásad odlíčenia sa upchávajú póry, pleť je unavená, zvädnutá, nemá možnosť sa cez noc regenerovať.
Kľúčom k zdravému čisteniu pleti je odstránenie mastnoty a nečistôt z pleti. Správne čistenie pleti by malo pleť jemne vysušiť a dezinfikovať a zároveň nezmyť prirodzený pleťový maz, ktorý je dôležitý pre autohydratáciu pokožky. Namiesto mydla používajte pleťové vody a mlieka s obsahom prírodných bioaktívnych látok. Použitím pílingového prípravku z pokožky odstránite mŕtve bunky, čím pleť omladíte a zároveň zjemníte vrásky. Ide o hĺbkové čistenie pokožky, kedy sa mladšie bunky dostanú na povrch a pleť vyzerá prirodzene krásna a žiarivá. Pleť si ošetrujte pílingom 1-krát za týždeň. Pozor, častý alebo pridlhý peeling môže mať za následok poškodenie mladých buniek pokožky.
Hydratácia pleti
Správna hydratácia pleti spomaľuje starnutie a udržiava našu pleť hebkú a pružnú.
Rozhodujúcim prvkom starostlivosti o pleť je jej hydratácia. Pokožka a najmä pleť potrebuje vodu a tie správne živiny, aby bola zdravá a vitálna. Dostatočná hydratácia organizmu pomáha telu vstrebávať esenciálne živiny a vylučovať toxíny, udržiavať pH rovnováhu a predchádzať tvorbe obličkových kameňov a vypuknutiu infekcií močového ústrojenstva. Správna hydratácia pleti spomaľuje starnutie a udržiava pleť hebkú a pružnú, a pri poranení sa hojí rýchlejšie. Hydratovaná pokožka si môže naplno plniť aj svoju obrannú funkciu, keď zamedzí vnikaniu cudzorodých látok do organizmu.
Ak naša pleť nie je dostatočne hydratovaná, stráca svoju hutnosť a pružnosť. Pokožka je vysušená, stráca svoj prirodzený lesk a je veľmi citlivá na podnety. Na takto suchej pleti sa veľmi ľahko tvoria vrásky.
Ochrana pleti pred slnkom
Pod predčasnú tvorbu vrások sa najviac podpisuje fotostarnutie spôsobené slnečným žiarením. Slnko pokožku vysušuje, pleť starne rýchlejšie, je náchylnejšia na tvorbu vrások, tvorbu pigmentových škvŕn. Odtiaľ už nie je ďaleko ku keratózam – prekanceróznym stavom.
Horúce slnečné lúče nás nielen krásne opália, zároveň nesmierne vysušujú pokožku, a výraznou mierou sa podpisujú pod proces starnutia. Manifestuje sa najviac na tých miestach nášho tela, ktoré by sme chceli prezentovať, ako súčasť našej krásy a preto sú dlhodobo vystavené akejkoľvek poveternosti. Je to tvár, hrudník – dekolt, chrbty rúk a vonkajšie predlaktia.
Ak teda chcete mať krásnu a sviežu pleť, musíte ju chrániť tak zvonku, ako aj zvnútra. Znamená to mať vždy poruke kvalitný krém s primeraným ochranným faktorom so schopnosťou blokovať prienik UVA a UVB lúčov, zároveň nezabúdať na príjem tekutín , aby sa pleť nedehydrovala a nestrácala svoju pružnosť. Nemenej dôležité je zvýšiť v strave podiel živín a aktívnych látok, stimulujúcich vlastnú ochranu organizmu a pokožky.
Správna životospráva a zdravý životný štýl
Látky obsiahnuté v zdravej strave poskytujú antioxidačnú ochranu pleti pred škodlivinami, podporujú tvorbu kolagénu a zachovanie pružnosti pokožky.
Stále platí, že krása sa začína vo vnútri. To, čo vidíme na povrchu je len zrkadlom toho, čo sa odohráva vo vnútri nášho tela. Správna hydratácia a výživa, zdravý životný štýl sú základnými piliermi krásy nášho tela. Náš organizmus získava základné stavebné látky pre svoje fungovanie a obnovu práve z toho, čo konzumujeme. Látky obsiahnuté v zdravej strave poskytujú aj nevyhnutnú antioxidačnú ochranu organizmu pre neutralizáciu škodlivých voľných radikálov a podporujú tvorbu kolagénu a zachovanie pružnosti pokožky.
Správny potravinový režim by mal obsahovať:
- veľa vody pre dostatočnú hydratáciu organizmu
- dostatok cukrov (najmä zložených) pre získanie energie počas celého dňa
- dostatok bielkovín pre regeneráciu tkanív a rast nových tkanív
- nízke množstvo tukov pre trávenie niektorých vitamínov
- veľa vitamínov, antioxidantov a minerálov
Doplňte výživu!
Prírodné mikronutrienty obsiahnuté vo výžive dokážu pomôcť pri mnohých ochoreniach a nedostatkoch kože. Napríklad komplex B vitamínov obsiahnutý v kvasniciach, v celozrnnom chlebe, ovsených vločkách, pomáha pri akné a strese, častom pôvodcovi kožných problémov. Betakarotén vie dokonca „opraviť“ už narušenú DNA pokožky z prílišného opaľovania a ochrániť vás nielen pred vznikom kožných škvŕn, ale aj pred vznikom rakoviny kože. Pycnogenol – bioflavonoid z kôry francúzskej pobrežnej borovice pomôže nielen proti vráskam, ale svojim extrémne vysokým obsahom antioxidantov potláča voľné radikály, ktoré môžu viesť k mnohým závažným ochoreniam.
Preto ak práve prežívate exponované obdobie, alebo ste vystavení vyšším rizikám, ako napr. zvýšenému slnečnému žiareniu, pobytu v zamorenom prostredí, cigaretovému dymu, zvýšenému stresu – prípadne viete, že vaša strava neobsahuje to, čo vaša pleť potrebuje, aby žiarila zdravím – je nevyhnutné siahnuť po doplnkoch výživy. Ponuka voľne predajných prípravkov v lekárňach je široká. Sledujte kvalitu značky výrobkov, čistotu produktov a nechajte si poradiť od lekára či lekárnika.
Foto: archiv a flickr.com/tommerton2010
