Túžite mať život v rovnováhe? Táto pomôcka vám ukáže, ako sa môžete cítiť šťastnejšie už dnes! – Omladnut.sk

Túžite mať život v rovnováhe? Táto pomôcka vám ukáže, ako sa môžete cítiť šťastnejšie už dnes!

žena chce mať svoj život v rovnováhe

Pokiaľ ide o starostlivosť o svoje zdravie a našu self-care rutinu, zväčša si medzi priateľmi poradíme tých istých pár vecí: dobrá kniha, upokojujúca hudba, kúpeľ či spánok. Avšak je toho oveľa viac, čo môžeme pre seba urobiť, ak chceme mať svoj život v rovnováhe.

Olga Phoenix, špecialistka na prevenciu tráum, zostavila tzv. Self Care Wheel, v ktorom uvádza 6 oblastí, ktoré sú kľúčové pre zvládanie stresu a dosiahnutie šťastného a spokojného života.

Kto by nechcel mať život v rovnováhe?

V článku pre Popsugar Olga prezradila, že pôvodne vytvorila túto pomôcku pre seba. Chcela sa dostať do toho údajne nedosiahnuteľného bodu v živote, kedy by zažívala rovnováhu a spokojnosť. Táto pomôcka je mocná a veľmi účinná, pretože dokáže ľudí nanovo nakopnúť.

K spokojnému a vyrovnanému životu potrebujeme starostlivosť o seba zahrnúť v každej oblasti (Olga ich nazýva dimenziami) života, ktorými sú: psychická, duševná, emocionálna, duchovná (spirituálna), osobná a profesionálna.

Každá dimenzia predstavuje jednu zo životných oblastí, ktoré vyžadujú našu každodennú pozornosť. Aby bola naša starostlivosť o seba samých účinná, potrebujeme sa venovať každej dimenzii, nielen jednej z nich. Kúpeľ možno upokojí telo a myseľ, no nevyrieši problém v práci ani vás neuspokojí po duchovnej stránke. Pri pohľade na každú dimenziu ľahko zistíte, kde potrebujete pridať trochu sebalásky, aby ste sa mohli cítiť šťastná a vyrovnaná.

Pozrite si niekoľko jednoduchých príkladov, ako si spraviť kúsok času pre seba a stráviť ho tak, aby výsledkom bola vaša spokojnosť. Na konci článku tiež nájdete celú Olginu pomôcku v angličtine!

spokojná žená má život v rovnováhe

Telesná dimenzia

  • cvičenie
  • spánok
  • zdravé jedlo
  • aktívny sexuálny život
  • prechádzka

Začíname telesnou dimenziou, pretože tá je najbežnejšia. O naše telá sa staráme každý deň, no niekedy je dobré vypnúť všetko naokolo a vedome si „naordinovať“ trochu rozmaznávania. Váš život bude v rovnováhe, ak bude o vaše telo postarané z každej stránky.

Aj v Omladnúť berieme starostlivosť o naše fyzické zdravie vážne. Okrem iného nájdete na našich stránkach aj účinné rady na kvalitnejší spánok a chutné recepty, ktoré vám dodajú látky, ktoré vaše telo potrebuje.

pravidelné cvičenie pomáha udržať vyrovnaný život

Duševná dimenzia

  • písanie denníka
  • kultúrny zážitok (napríklad koncert alebo balet)
  • kreatívne hobby (napríklad kreslenie)
  • záhradkárčenie
  • aromaterapia

Duševné zdravie je o čosi náročnejšie. Najmä v priestoroch kancelárie sa naň málokedy berie ohľad – domov si nosíme prácu, robíme nadčasy a nedovolíme si oddýchnuť. Takto sa to však dlhodobo nedá zvládať a spokojnosť či radosť sa stratia z dohľadu.

Práve na aktivity prospešné pre psychiku si najmä aktívne ženy-podnikateľky či mamičky niekedy nevedia nájsť čas. No len aktívny pohyb vašu myseľ neupokojí. Prečo nezačať s jednoduchým vedením denníka – napísali sme pre vás článok o tom, prečo sa to oplatí.

žena maľuje vo voľnom čase

Emocionálna dimenzia

  • afirmácie
  • smiech
  • povedzte niekomu, že ho milujete
  • plač
  • čas s domácim zvieratkom

Paradoxne, smiech aj plač patria k veciam, ktoré nám pomôžu cítiť sa lepšie. Jednoducho našim emóciám netreba zakaždým brániť. Okrem toho je však mnoho aktivít, ktoré nás môžu povzbudiť – najmä s priateľmi či partnerom.

Vo vzťahoch môžeme načerpať síl – no čo ak váš partner komunikuje lásku inak ako vy? Tento test vám prezradí, aký je váš jazyk lásky. Vďaka nemu si budete rozumieť oveľa lepšie!

žena s mačiatkom

Duševná (spirituálna) dimenzia

  • nájdite si komunitu
  • meditácia/modlitba
  • dobrovoľníctvo pre dobrú vec
  • hra s deťmi
  • spev/tanec

Sila komunity, nevinná radosť detí či jednoduché spievanie vám môže priniesť radosť aj uprostred pracovného zhonu. Pre pravidelné spomalenie vám však odporúčame meditovanie – pradávnu metódu, ktorú dodnes využívajú tisíce ľudí.

Chcete vedieť ako začať meditovať? Meditácia pomohla už tisícom ľudí, aby zažívali život v rovnováhe – vyskúšajte ju už dnes.

Zakladne tipy a triky o tom ako meditovat

Profesionálna dimenzia

  • určite si hranice
  • dostatok času na obed
  • naučte sa hovoriť NIE
  • nepracujte nadčas
  • doprajte si dovolenku

V práci potrebujeme zažívať rovnováhu rovnako ako doma. Jedným z najdôležitejších tipov od Olgy je však tento: nepracujte vo voľnom čase. Bez voľného času ten pracovný prestáva dávať zmysel, budete neustále unavená a nespokojná a namiesto rovnováhy budete zažívať zbytočný stres. Nebojte sa oddýchnuť si.

život v rovnováhe-3

Osobná dimenzia

  • dlhodobé plánovanie
  • zistite, čo v živote chcete
  • rozvíjanie priateľstiev
  • naučte sa, kto v skutočnosti ste
  • píšte (básne alebo knihu)

Kvalitné vzťahy, sebaspoznávanie a kreativita sú dôležité, aby ste mohli osobnostne rásť a cítiť sa sebavedomá a spokojná. Môžete tráviť viac času s priateľmi, naučiť sa hrať na hudobný nástroj alebo si jednoducho oddýchnuť u vás doma. Skúste si takýto oddych zaradiť do vašich plánov pravidelne a časom sa výsledok dostaví. Budete vyrovnanejšia a spokojnejšia!

Okrem týchto aktivít však Olga navrhla mnohé ďalšie, a na sociálnych sieťach pribúdajú ďalšie a ďalšie tipy, o ktoré sa ľudia delia z vlastnej skúsenosti. Je to však šikovná pomôcka, ktorá vám pomôže rozbehnúť sa tým správnym smerom – v starostlivosti o seba totiž nesmieme zanedbávať žiadnu oblasť na úkor ďalšej.

Na oficiálnej webstránke Olgy nájdete rôzne jazykové variácie, slovenská však nateraz k dispozícii nie je.

A čo vy, milé čitateľky? Čo by ste do tohto zoznamu doplnili?