Rastú vám v záhrade alebo na balkóne bylinky? Potom ste vlastníkom zdravého pokladu, ktorý pomôže pri chudnutí, migréne či nespavosti. Prečítajte si, ktoré bylinky sú pre telo tie naj a ako ich možno použiť.
Levanduľa
Dobre známa fialová bylinka je nielen nádherná a voňavá, ale vďaka svojim liečivým účinkom, i veľmi vzácna rastlina. Ak vás trápia úzkosti, stres či nekvalitný spánok, potom je pre vás levanduľa ako stvorená. Okrem upokojujúcich účinkov, je tiež antivírusová, preto vám pomôže ochrániť sa i pred nepríjemnou letnou chrípkou či nachladnutím.
Použitie
Z levandule si môžete pripraviť čaj tak, že umiestnite 1 lyžicu čerstvých alebo sušených kvetov levandule do šálky alebo sitka na čaj, zalejete horúcou vodou a necháte luhovať po dobu desať minút. Na večernú oázu pokoja je ako stvorený relaxačný levanduľový kúpeľ. Pridajte štvrtinu šálky sušených kvetov levandule priamo do kúpeľa. Levanduľový kúpeľ si môžete vychutnať čistý alebo so šálkou epsom soli. Skvelým tipom je aj levanduľový vankúšik, ktorý môže poslúžiť aj ako veľmi pekný darček. Pripravíte ho jednoducho. Sušená levanduľu zmiešajte s ľanovými semienkami alebo ryžou, zabaľte do látky a zašite.
Bazalka
Obľúbená bylinka nám najčastejšie evokuje chutnú letnú kombináciu s mozzarelou a paradajkami. Bazalka má však rôzne použitie a bohaté účinky o ktorých možno ani neviete. Bazalka znižuje stres, bolesti hlavy, no pomôže i pri žalúdočných problémoch. Bazalka je tiež účinným doplnkom pri liečbe kašľa a infekcie dýchacích ciest.
Použitie
Z bazalky si jednoducho môžete pripraviť čaj tak, že bazalkové listy zalejete horúcou vodou a necháte 10 minút luhovať. Menej známym je bazalkový kúpeľ, ktorý úžasne uvoľní telo. Našim tipom je bazalkovo-jahodová limonáda, ktorá počas leta príjemne osvieži.
Prečítajte si tiež: Zdravé letné limonády, ktoré podporujú chudnutie
Tymián
Ďalším nenápadným zázrakom s blahodarnými účinkami pre ľudský organizmus je tymián. Tymián pôsobí ako prirodzené antibiotikum, je protiplesňový a pomáha znižovať kŕče. Zmierni kašeľ, bolesť v krku, ako aj bolesť žalúdka alebo hnačku. Tymián je tiež zdrojom antioxidantov, ktoré bunky chránia pred oxidačným stresom.
Použitie
Tymián môžete využiť v kuchyni pri príprave mäsa, rýb alebo ako ochutenie olivového oleja. Ako to už pri bylinách býva zvykom, najlepší je čaj, ktorý je rýchly a účinný. Na každú šálku horúcej vody, budete potrebovať približne čajovú lyžičku sušeného tymiánu. Pridajte med a citrón a zdravý nápoj je na svete.
Mohlo by vás zaujímať: Bylinky na očistu tela
Oregano
Rovnako ako tymián, aj oregano obsahuje antioxidanty, ktoré chránia vaše bunky pred stresom a toxínmi. Okrem toho obsahuje množstvo živín, vrátane železa, vápnika a vitamínu K pre zdravie kostí.
Oregano má antibakteriálne a protizápalové účinky, čo znamená, že telu prirodzene napomáha bojovať proti infekciám. Vďaka oreganu zabránite bolesti svalov, zubov, nadúvaniu, nepríjemným menštruačným kŕčom, ba dokonca kožným problémom akými sú akné či rôzne alergie.
Použitie
Klasikou číslo jeden je čaj z oregana, ktorý pripravíte zaliatím nakrájaných oreganových lístkov alebo jednej čajovej lyžičky sušeného oregana. Čím dlhšie necháte luhovať, tým intenzívnejšiu chuť dosiahnete. Ak sa vás zmocnil kašeľ, hlien uvoľnite vdychovaním horúceho oreganového čaju, teda tzv. naparovaním. Vychladený čaj aj z oregana je tiež skvelý ako prírodná ústna voda, pre citlivú alebo podráždenú ústnu dutinu. Samozrejmosťou je oregano ako korenie, ktoré je lahodné v polievke, k rybám či mäsu, ale to určite sami dobre poznáte.
Rozmarín
Ďalšia bylina, nabitá silnými antioxidantmi je rozmarín. Môže zlepšiť pamäť, znižuje zápal a s ním spojenú bolesť, no účinne pôsobí aj ako prevencia pred rakovinotvornými bunkami. Rozmarín telo chráni pred stresom a toxínmi, zjemňuje črevné bolesti, nadúvanie ale aj bolesti hlavy.
Použitie
Pre tie z vás, ktoré milujú oddych v horúcej vani určite odporúčame rozmarínový kúpeľ. Pár minút v takomto kúpeli poslúži ako pomoc pri ekzémoch či po namáhavom tréningu ako prevencia pred svalovou horúčkou. Typický je tiež rozmarínový čajík, ktorý môžete skombinovať aj s levanduľou alebo tymiánom, ktoré spomíname vyššie.
Šalvia
Šalviu jednoducho musíte milovať! Ak ste ju doposiaľ veľmi nevyužívali, po objavení jej multifunkčných účinkoch, jej určite dáte šancu. Tak ako iné spomínané byliny je šalvia plná antioxidantov a účinne znižuje zápal, kdekoľvek v ľudskom tele. Pomáha aj pri problémoch s trávením a pozor – zlepšuje pamäť i náladu. Šalvia pomáha dokonca regulovať hladinu cukru v krvi, čo ocenia najmä ľudia so zvýšeným cholesterolom a cukrovkou.
Použitie
Šalvia je najlepšia ak ju necháte luhovať v horúcej vode ako klasický čaj. Takýto nápoj môžete piť teplý napríklad pri bolestiach hrdla, vdychovať pri astmatických ťažkosiach alebo používať ako ústny oplach, napríklad pri zápale ďasien. Šalviový nápoj môžete dokonca zamraziť na kocky ľadu a využiť do letných nápojov. Vo varení sa šalvia najviac hodí ku zemiakom, vajciam, polievkam alebo na hydinu.