Stres. Vec, ktorá nás doslova ničí a spôsobuje vážne zdravotné problémy. Preto je veľmi dôležité ho vedieť zo svojho života odstrániť. Pomôžeme vám v tom predstavením jednoduchých techník, ktoré vás pred ním ochránia.
Najlepší spôsob, ako sa vyrovnať so stresom, je vyhnúť sa situáciám, ktoré ho vyvolávajú
Jednoduché, ale dosť náročné na zvládnutie. Nízky stupeň stresu je dokonca užitočný. Ale príliš veľký môže naopak spôsobiť problémy. Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť zbytočnému stresu, je vyhnúť sa situáciám, ktoré ho vytvárajú.
Zvyčajne existujú dve hlavné príčiny:
- Nesprávne načasovanie. Väčšina ľudí si svoje povinnosti odkladá na neskôr. Čas sa ale zastaviť nedá a dobehne vás. Výsledok? Stres a vzrušenie. Preto je najlepším liekom pravidelné pristupovanie k plneniu svojich povinností.
- Nesprávne myšlienky. Nikto nie je dokonalý, ale nikdy to nie je dôvod na to, aby ste sa podceňovali. Neporovnávajte sa s okolím, možno ste práve vy na tom omnoho lepšie. Vyhnite sa myšlienkam, ktoré zbytočne zvyšujú stres. Zamerajte sa radšej na zlepšenie výkonu reálnymi spôsobmi.
Choďte denne pešo po dobu 30 minút
Na zníženie stresu používajte chôdzu. V nových pánskych teniskách to bude jednoduchšie.
- Chôdza zvyšuje obsah kyslíka v tele a zlepšuje krvný obeh, čím získavate viac energie;
- Chôdza uvoľňuje endorfíny (mozgové hormóny), ktoré prispievajú k zlepšeniu pohody a nálady;
V porovnaní s inými cvičeniami je chôdza jednoduchá, pretože si nevyžaduje špeciálne simulátory. Takže začnite chodiť minimálne po dobu 30 minút denne. Rýchla alebo mierna chôdza závisí od vašej prípravy. Pri chôdzi dávajte pozor na svoje prostredie, čo sú ľudia a príroda
Teplý kúpeľ pomáha
Tradičná kombinácia horúceho kúpeľa a dobrého spánku ho znižuje tiež. Takže po kvalitnej chôdzi vo voľnej prírode a na čerstvom vzduchu, si vyzlečte peknú dámsku mikinu a všetko ostatné oblečenie. Ponorte sa do kúpeľa s teplou vodou, pridajte esenciálne oleje a dokonalý wellness sa môže začať.
Opäť sa zvýši váš sa krvný obeh a uvoľní sa svalové napätie. Tieto zmeny prispievajú zároveň k zlepšeniu nálady a osvieteniu vašich možno pochmúrnejších myšlienok! Po kúpaní si ľahnite na mäkkú posteľ a pokúste sa spať bez toho, aby ste o tom premýšľali.