Chcete schudnúť? Zrátajte si kalórie!

Zbaviť sa nadbytočných kíl je boj, ktorý často končí rezignáciou a jojo efektom. Trvalú zmenu svojho tela však môžete dosiahnuť prostredníctvom zmeny v stravovaní. Nemusíte sa pritom vzdať svojich obľúbených jedál, ani žiť na šalátoch. Stačí, ak sa začnete orientovať v kalorických hodnotách. Počas uplynulých mesiacov, ktoré sme prevažne strávili doma, sa na mnohé z […]

Aké sú výhody kardio cvičenia a prečo ho nevynechávať

Kardio cvičenie je pre mnohých ľudí len otravnou súčasťou rozcvičky pred tréningom. Monotónny beh na bežiacom páse či únavné šliapanie na stacionárnom bicykli by najradšej vynechali. Na prvý pohľad nudné kardio má však viacero výhod. Viete, o aké ide? Kardio alebo inak povedané aeróbny tréning sa najčastejšie spája s chudnutím. Je to preto, že pri […]

Dychberúce akrobatické cviky, ktoré sa môže naučiť každý

Radka je mladá žena, ktorá si vďaka svojim krásnym cestovateľským a akrobatickým fotkám vybudovala viac ako 40-tisícové publikum na Instagrame. V rozhovore pre Omladnúť prezradila, aké boli jej začiatky s touto športovou disciplínou, v čom sa líši od gymnastiky a či je možné začať aj v pokročilom veku. Ahoj, Radka. Venuješ sa veľmi špeciálnemu športu, […]

Ženy nie sú stavané na to, aby z nich bol Schwarzenegger, vraví slovenská fitness trénerka

Vyspovedali sme majiteľku fitness centra a trénerku špeciálneho konceptu Les Mills, Veroniku Rebeku Mikitovú. Opýtali sme sa jej, v čom je koncept Les Mills špeciálny, čo si myslí o výživových doplnkoch a ako to naozaj je s cvičením s činkami a ich účinkom na ženské telo. O cvičení pre ženy sa toho napísalo veľmi veľa. Mnohé […]

Ako sa začať venovať sebarozvoju v 3 krokoch

Pre lídrov je kľúčové nestagnovať, nestáť na jednom mieste, ale neustále sa rozvíjať. Sledovanie trendov a konkurencie, osvojenie nových zručností alebo rozvoj tých, ktoré už máme, vám pomôžu posunúť váš biznis na nový level. Čo je sebarozvoj? Patrí sem pravidelné a cielenie rozvíjanie zručností a schopností, či už sama alebo s pomocou lektorov a trénerov. […]

Toto sú všetky ženské podcasty v Česku a na Slovensku: Poznáte ich?

Podcasty sú skvelé. Prinášajú inšpiráciu, zábavu, vzdelávajú a motivujú ľudí. Navyše, narozdiel od knihy si podcast môžete užívať naozaj kdekoľvek, napríklad cestou do práce. Aj keď idete pešo. Zozbierali sme informácie o všetkých aktuálnych slovenských a českých podcastoch, ktoré tvoria ženy a / alebo sa venujú ženským témam. Či už vás zaujíma podnikanie, materstvo, aktivizmus […]

Ako sa dostať do formy? Vyskúšajte skupinové cvičenia, ktoré prinášajú reálne výsledky

Nedarí sa vám cvičiť doma? Chápeme to. Niekedy potrebujeme extra motiváciu pre to, aby sme sa odhodlali začať. Predstava návštevy fitness centra osamote môže byť strašidelná – ale kto povedal, že do toho musíte ísť sama? Vyskúšajte skupinové cvičenia Dostupné, zábavné a motivačné. Také vedia byť skupinové cvičenia. Stačí si nájsť také, ktoré vás bude […]

5 krokov ako byť fit ešte pred letom!

Túžite ešte pred letom po zmene svojej postavy? Vyzerať zdravo a fit môžete aj vy, stačí ak spoznáte niekoľko dôležitých pravidiel. Aj keď je leto za rohom, na zhodenie kilogramov, či vyformovanie postavy nikdy nie je  neskoro. Všetko čo potrebujete je skutočné odhodlanie a chuť pre seba konečne niečo urobiť! Spísali sme preto niekoľko základných krokov, ktoré […]

Pozor na neustálu zaneprázdnenosť: Môže vám brániť v kreatívnych riešeniach v práci

Žijeme v dobe, kedy sa zaneprázdnenosť zamieňa s produktívnou prácou. Naše diáre aj naše hlavy sú preplnené a zatúlené myšlienky považujeme za zlo. Podľa najnovších výskumov však možno práve nim vďačíme za kreatívne riešenia v práci. Prídeme na to, keď na to prestaneme myslieť Určite tie príbehy poznáte. Slávni vedci vyriešili komplikovaný problém pri prechádzke […]

Mala by som podať výpoveď? Tieto varovné signály vám prezradia, či je pre vás vaša práca tá pravá

Neviete, či máte podať výpoveď? V článku vám priblížime niekoľko varovných signálov, podľa ktorých by ste sa mali rozhodovať. Máte pocit, že si vašu prácu nevážia Pravidelne zažívate pocit nedocenenia? Pracujete nadčasy, snažíte sa získať si priazeň vášho šéfa a začína vaša práca negatívne vplývať na vaše súkromie? Ak máte pocit, že bez ohľadu na […]