1. Menu
  2. Obsah
  3. Footer

Ako na kolísavý krvný tlak

PDFTlačiťE-mail

Optimálna hodnota krvného tlaku u dospelého človeka je okolo 120/80 mmHg. Až vyše 40% ľudí však podľa odborníkov chodí po svete s hypertenziou, menšia časť trpí zas prinízkym tlakom. Keďže tlak nebolí, mnohí o tom ani nevedia. Kedy ste si ho naposledy merali vy?

 

 

Vysoký je tichý zabijak, nízky najmä znepríjemňuje život

O vysokom krvnom tlaku hovoríme pri hodnotách nad 140/90 mmHg. Tlak sa vám pritom môže vyšplhať do nebezpečných výšok bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli. Kým však vy nepociťujete žiadne príznaky, riziko infarktu alebo zlyhania srdca sa vám až strojnásobuje. Hypertenzia v porovnaní s normálnym tlakom krvi predstavuje aj 7-krát vyššie riziko mozgovej porážky a 6-násobne vyššie nebezpečenstvo vzniku krvných zrazenín. Ako nízky krvný tlak sa naopak označujú hodnoty pod 100/60 mmHg. Prinízky tlak nie je síce tak bezprostredne nebezpečný ako privysoký, môže vám však otravovať život nepríjemnými symptómami – únava, slabosť, nesústredenosť, závrate či bolesti hlavy. Presnú príčinu vysokého alebo nízkeho tlaku sa podarí odhaliť len málokedy. V súčasnosti prevláda názor, že krvný tlak je asi z 50 % daný geneticky, druhú polovicu ovplyvňuje váš životný štýl.

Bojovníci s hypertenziou

Vysoký krvný tlak neradno brať na ľahkú váhu. Ako prvé sa, samozrejme, musíte úplne vzdať alkoholu a cigariet. Ďalšou obeťou by mala byť silná káva, ktorá tiež tlak zvyšuje. Dostať tlak pod kontrolu sa najlepšie podarí zdravou životosprávou – odstráňte z jedálnička prebytok mastných jedál a nahraďte ich rybami, cereáliami, či ovocím a zeleninou. Vyvarujte sa obezity a doprajte si dostatok pohybu. Pravidelná prechádzka v prírode vám navyše pomôže odbúrať stres, ktorý je pri hypertenzii jedným z nebezpečných činiteľov. Vysoký tlak vám môže upraviť aj obmedzenie príjmu sodíku v podobe neslanej diéty. Dodržiavajte pitný režim a ak pijete minerálky, tiež si vyberte radšej také, ktoré majú čo najnižší obsah sodíka. Ideálne sú napríklad dojčenské vody ako Lucka.

Ako na nízky tlak

Nízky tlak, pokiaľ nie je sprievodným javom iného vážnejšieho ochorenia, nepredstavuje výrazné kardiovaskulárne riziko a preto sa obvykle ani nerieši užívaním liekov. Na zdvihnutie tlaku však môžete vyskúšať slabšiu kávu alebo, ešte lepšie, čierny čaj. Pre ich dehydratačné účinky ale zároveň nesmiete zabúdať ani na iné tekutiny. Pomôcť si môžete aj receptom na rozmarínové víno. Nechajte v litri bieleho týždeň lúhovať lístky rozmarínu a užívajte v prípade potreby po polievkovej lyžici. Zvýši vám tlak a pomôže podporiť srdce. Práve ono musíte posilniť, aby pracovitejšie pumpovalo krv do celého tela. Preto pravidelne športujte a dodajte mu B vitamíny, horčík, vápnik a koenzým Q10. Ak trpíte na nízky tlak, neodporúča sa kúpanie v horúcej vode, dlhé státie a prudké vstávanie. Predtým než ráno vyjdete z postele, si napríklad nachvíľu vyložte nohy nad úroveň hlavy.

Keď tlak kolíše

Určité kolísania krvného tlaku, najmä rozdiely medzi dňom a nocou alebo pri psychickej a fyzickej záťaži, sú úplne normálne. U žien sa navyše výkyvy tlaku môžu objaviť na začiatku menopauzy v dôsledku zmeny hormonálnych pomerov. Ak však trpíte na časté zmeny tlaku počas dňa a bez zrejmej príčiny, mali by ste sa držať vyššie zmienených rád podľa toho, či vám tlak kolíše smerom nahor alebo nadol. Všeobecne lekári radia dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa stresovým situáciám, ktoré by vás mohli rozrušiť a venovať sa pohybovej aktivite. Overeným receptom starých mám na problémy s tlakom je tiež extrakt z cesnaku, ktorý má vraj schopnosť tlak upravovať – teda nízky zvýšiť a vysoký normalizovať. Nemusíte ho však jesť surový, radšej sa spoľahnite na účinnejšiu a hlavne menej „voňavú“ alternatívu v podobe cesnakovej tinktúry. V lekárni nájdete stopercentne prírodný a ručne vyrábaný cesnakový extrakt zo slovenskej odrody cesnaku Mojmír, ktorý možno užívať dlhodobo. Okrem normalizácie tlaku vám navyše unikátny komplex látok z cesnaku pomôže posilniť aj imunitu.

Páči sa Vám tento článok ? Podeľte sa s ostatnými ...

Sme aj na facebooku pridajte sa k nám - Omladnut.sk na Facebooku
 

Komentárov 

0 #488 Felipe 2016-05-29 10:53 Citovať
At this time it sounds like Drupal is the best blogging platform available right now.
(from what I've read) Is that what you're using on your blog?



Feel free to visit my web blog - Optionsxo trading review
0 #487 Julissa 2016-05-25 19:09 Citovať
Helⅼo! This post cоuldn't be written any better!
Reading through this post remindѕ me of my old room mate!
He always kеpt talҝing about this. I will forward this page to him.
Pretty sure he wiⅼl have a good read. Thanks for sharing!


my blog: Patrick Mahony
0 #486 Louie 2016-05-25 00:49 Citovať
Very rapidly this website will be famous amid all blogging users,
due to it's nice posts

Feel free to visit my website; www.melbourneantiwrinkle.com
0 #485 Roslyn 2016-05-10 22:24 Citovať
Thanks to my father who shared with me on the topic of this blog,
this blog is truly awesome.

Here is my webpage ... online slots double bubble
0 #484 Mattie 2016-04-22 08:42 Citovať
It is such a state of affairs that necessitated the introduction of the reproduction jerseys and Chinese jerseys into the market to faucet
into the market of the individuals that would afford the opposite ones.


My page shop wholesale Jerseys
0 #483 Hosea 2016-04-14 18:31 Citovať
Hey guys !! The name is CELESTINE KENT. I live in Asheville.
I am 36. My parents want me to join The Mimic Prep School of Merry People located in Long Beach.

I am working as Political Scientist. I like Nature Photography.
My dad name is Karl and he is a Agent. My mummy is a Choreographer.


Stop by my web site umbrella company news (planchasindustrialesyequipodelavado.com)
0 #482 Merri 2016-04-14 04:23 Citovať
Hey !! The name is TA COBB. I belong to St Davids.
Soon i will turn 41. I go to night school at The Interesting Finishing School built at
Newark. I am self employed as a Falconer. I like Hothouse Gardening.
My father name is Douglas and he is a Manufacturer.
My mummy is a Fire officer.

Here is my homepage :: umbrella corporation real (http://atltoyota.com/?document_srl=362232)
0 #481 Pablo 2016-04-13 12:07 Citovať
This is the revolution hack device for the Star Wars Galaxy of Heroes sport (Android and iOS).


Review my page; Star Wars Galaxy of Heroes Hack Tool (toogameitems.tumblr.com)
0 #480 Kelley 2016-04-11 12:21 Citovať
Really no matter if someone doesn't understand after that its up to other visitors that they will assist,
so here it occurs.

my website property development
0 #478 Geneva 2016-04-03 09:39 Citovať
This info is invaluable. Where can I find out more?


Also visit my weblog :: consulting seo services
0 #477 Cheri 2016-03-31 17:05 Citovať
For example, devices such toasters, heaters, and light bulbs operate on this principle.

The thermostat helps in maintaining the temperature within limits.
To make things clearer, let me start by defining the term
extrusion. The source of heat consists of electrons with a high energy.


my web-site :: induction heater
0 #476 Noel 2016-03-23 11:52 Citovať
Peculiar article, totally what I needed.

Feel free to visit my website LA Skincare Pro Collagen advanced anti-aging system
0 #475 Krystle 2016-03-22 20:07 Citovať
Wszystkie sa n pelni ubezpieczone I automatycznie sledzone do dostarczenia.
Informacje dotyczace lokalizacji beda bezposrednio wysylane na e mail klienta.


Here is my webpage ... sklep golfowy wrocław
0 #474 Keesha 2016-03-22 09:33 Citovať
For latest news you have to pay a visit internet and on the
web I found this web site as a best website for most up-to-date updates.


Feel free to surf to my page Inner Clean Cleanse natural diet supplement
0 #473 Kendrick 2016-03-22 01:59 Citovať
Ziemia ogrodowa warszawa ursus tanie ziemia ogrodowa zawisza bydgoszcz tanie ziemia ogrodowa poznań
i okolice (Enrique) Gdy odkryli, znacznie bardziej Bada dobre Atrakcyjność rutyna by zwykle rozważyć.


Feel free to surf to my blog post: sklep golfowy w krakowie
0 #472 Hulda 2016-03-21 06:35 Citovať
Obsługa miła i sympatyczna dla klienta.

My web page ... serwis laptopów warszawa ochota
grójecka
0 #471 Johnson 2016-03-20 23:00 Citovať
Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and
wished to say that I have really enjoyed surfing around your blog posts.
In any case I'll be subscribing to your feed and I hope you write
again soon!

Also visit my web site - tagalog movies
0 #470 Carin 2016-03-20 11:04 Citovať
This definitely qualifies together, although it's so difficult
to find important material today. Departing satisfied and can surely keep coming back soon!

Also visit my page :: herbata zielona czy czerwona (Doctortimes.com)
0 #469 Barrett 2016-03-19 10:39 Citovať
Ich praca jest na najwyższym poziomie.

Here is my website Serwis Komputerowy - Wycena
0 zł! Dojazd GRATIS‎

Pridať komentár

Bezpečnostný kód
Obnoviť

Prihlásiť

Sútaže

Alternatíva

  • 1
  • 2

Shopping news

Zoznam pre Vašu krásu