1. Menu
  2. Obsah
  3. Footer

Ako na kolísavý krvný tlak

PDFTlačiťE-mail

Optimálna hodnota krvného tlaku u dospelého človeka je okolo 120/80 mmHg. Až vyše 40% ľudí však podľa odborníkov chodí po svete s hypertenziou, menšia časť trpí zas prinízkym tlakom. Keďže tlak nebolí, mnohí o tom ani nevedia. Kedy ste si ho naposledy merali vy?

 

 

Vysoký je tichý zabijak, nízky najmä znepríjemňuje život

O vysokom krvnom tlaku hovoríme pri hodnotách nad 140/90 mmHg. Tlak sa vám pritom môže vyšplhať do nebezpečných výšok bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli. Kým však vy nepociťujete žiadne príznaky, riziko infarktu alebo zlyhania srdca sa vám až strojnásobuje. Hypertenzia v porovnaní s normálnym tlakom krvi predstavuje aj 7-krát vyššie riziko mozgovej porážky a 6-násobne vyššie nebezpečenstvo vzniku krvných zrazenín. Ako nízky krvný tlak sa naopak označujú hodnoty pod 100/60 mmHg. Prinízky tlak nie je síce tak bezprostredne nebezpečný ako privysoký, môže vám však otravovať život nepríjemnými symptómami – únava, slabosť, nesústredenosť, závrate či bolesti hlavy. Presnú príčinu vysokého alebo nízkeho tlaku sa podarí odhaliť len málokedy. V súčasnosti prevláda názor, že krvný tlak je asi z 50 % daný geneticky, druhú polovicu ovplyvňuje váš životný štýl.

Bojovníci s hypertenziou

Vysoký krvný tlak neradno brať na ľahkú váhu. Ako prvé sa, samozrejme, musíte úplne vzdať alkoholu a cigariet. Ďalšou obeťou by mala byť silná káva, ktorá tiež tlak zvyšuje. Dostať tlak pod kontrolu sa najlepšie podarí zdravou životosprávou – odstráňte z jedálnička prebytok mastných jedál a nahraďte ich rybami, cereáliami, či ovocím a zeleninou. Vyvarujte sa obezity a doprajte si dostatok pohybu. Pravidelná prechádzka v prírode vám navyše pomôže odbúrať stres, ktorý je pri hypertenzii jedným z nebezpečných činiteľov. Vysoký tlak vám môže upraviť aj obmedzenie príjmu sodíku v podobe neslanej diéty. Dodržiavajte pitný režim a ak pijete minerálky, tiež si vyberte radšej také, ktoré majú čo najnižší obsah sodíka. Ideálne sú napríklad dojčenské vody ako Lucka.

Ako na nízky tlak

Nízky tlak, pokiaľ nie je sprievodným javom iného vážnejšieho ochorenia, nepredstavuje výrazné kardiovaskulárne riziko a preto sa obvykle ani nerieši užívaním liekov. Na zdvihnutie tlaku však môžete vyskúšať slabšiu kávu alebo, ešte lepšie, čierny čaj. Pre ich dehydratačné účinky ale zároveň nesmiete zabúdať ani na iné tekutiny. Pomôcť si môžete aj receptom na rozmarínové víno. Nechajte v litri bieleho týždeň lúhovať lístky rozmarínu a užívajte v prípade potreby po polievkovej lyžici. Zvýši vám tlak a pomôže podporiť srdce. Práve ono musíte posilniť, aby pracovitejšie pumpovalo krv do celého tela. Preto pravidelne športujte a dodajte mu B vitamíny, horčík, vápnik a koenzým Q10. Ak trpíte na nízky tlak, neodporúča sa kúpanie v horúcej vode, dlhé státie a prudké vstávanie. Predtým než ráno vyjdete z postele, si napríklad nachvíľu vyložte nohy nad úroveň hlavy.

Keď tlak kolíše

Určité kolísania krvného tlaku, najmä rozdiely medzi dňom a nocou alebo pri psychickej a fyzickej záťaži, sú úplne normálne. U žien sa navyše výkyvy tlaku môžu objaviť na začiatku menopauzy v dôsledku zmeny hormonálnych pomerov. Ak však trpíte na časté zmeny tlaku počas dňa a bez zrejmej príčiny, mali by ste sa držať vyššie zmienených rád podľa toho, či vám tlak kolíše smerom nahor alebo nadol. Všeobecne lekári radia dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa stresovým situáciám, ktoré by vás mohli rozrušiť a venovať sa pohybovej aktivite. Overeným receptom starých mám na problémy s tlakom je tiež extrakt z cesnaku, ktorý má vraj schopnosť tlak upravovať – teda nízky zvýšiť a vysoký normalizovať. Nemusíte ho však jesť surový, radšej sa spoľahnite na účinnejšiu a hlavne menej „voňavú“ alternatívu v podobe cesnakovej tinktúry. V lekárni nájdete stopercentne prírodný a ručne vyrábaný cesnakový extrakt zo slovenskej odrody cesnaku Mojmír, ktorý možno užívať dlhodobo. Okrem normalizácie tlaku vám navyše unikátny komplex látok z cesnaku pomôže posilniť aj imunitu.

Páči sa Vám tento článok ? Podeľte sa s ostatnými ...

Sme aj na facebooku pridajte sa k nám - Omladnut.sk na Facebooku
 

Komentárov 

0 #509 Tera 2016-07-29 03:15 Citovať
Since tɦe admin of thbis site іѕ ѡorking, no hesitation ѵery shortly
it will be renowned, Ԁue to its qualoty сontents.

Kunjungi situs Ane untuhk dapatkan Info Menarik tentanng portuguese songs download albums music
mp3
. Τhanks ya
0 #508 Coy 2016-07-26 14:02 Citovať
Your content is valid and educational in my personal
opinion. You have really done plenty of research on this topic.Thank you for sharing it.


Feel free to visit my weblog; Car Wash
Logo
0 #507 Jada 2016-07-23 05:30 Citovať
Please let me know if you're looking for a article writer for your weblog.

You have some really great articles and I think I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off,
I'd really like to write some content for your blog in exchange
for a link back to mine. Please shoot me an email if interested.
Many thanks!

Feel free to visit my site movietube
0 #506 Larue 2016-07-22 09:49 Citovať
Good day! I could have sworn I've visited your blog before but after browsing through a few of the articles I realized it's new
to me. Nonetheless, I'm certainly pleased I discovered it and I'll be bookmarking it
and checking back regularly!

Here is my blog lastcomment
0 #505 Brigette 2016-07-16 16:35 Citovať
Bookmarked make your girlfriend feel special her birthday (https://www.rebelmouse.com/) fantastic website.
Incredible work, unique way with words!
0 #504 Fay 2016-07-14 13:53 Citovať
I am sure this paragraph һas touched аll the internet users, its rreally really nice
article on building uup neᴡ webpage.

Jangan upa untuk Kunjungi halaman web Ane hanya untuk mendapatkan Faka lebih komplit tentang obat diabetes alami paling ampuh.
Ꭲhanks ya
0 #503 Sherryl 2016-07-09 03:14 Citovať
An interesting discussion is definitely worth comment.
I do believe that you ought to publish more on this topic, it might not be a taboo matter but usually folks don't talk about these subjects.
To the next! All the best!!

Have a look at my site; floridagayweddi ngofficiant.com; ngofficiant.com/index.php/component/k2/itemlist/user/362024" rel="external nofollow" target="_blank">Corrine,
0 #502 Perry 2016-07-08 22:45 Citovať
Awesome article friend, keep up the good work, just shared this with my family and
friends

Look into my site :: Hgh effects
0 #501 Earl 2016-07-05 11:18 Citovať
I’m happy to become visitors in this awesome website, thanks steroids for sale
(Mellissa) this excellent information!
0 #500 Viola 2016-07-05 06:39 Citovať
Outstanding data can be found on your blog. Continue the
excellent work.

My page - steroids pills
0 #499 Johnny 2016-06-30 22:21 Citovať
I have been browsing online more tuan three hours today, yet I nver found any interesting article like yours.
It iis pretty worth enoughh for me. In my opinion, if all web owners and
bloggers made god content as you did, the web will be much
more useful than ever before.

Visit my web blog; canadian pharcharmy
online
0 #498 Kevin 2016-06-30 05:10 Citovať
Greеtings from Colorado! I'm bored to tears at wοrk so I decided too browse your bloog onn my iphone during lunch breaк.
I really like thee info you provide herе and can'tԝait to take a look when I get home.

I'm shocked at how fast your blog loaded on my mobilе .. ӏ'm
not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, excelⅼent site!


Also vsit my blog pߋst: پنجره دوجداره کرج
0 #497 Ana 2016-06-30 04:40 Citovať
Hello there, I discovered your site byy thhe use of
Google while searching ffor a related topic, your site got
here up, itt seems to be great. I have bookmarked it in my google bookmarks.

Hello there, jhst becsme alert to your weblog thrtu Google,
and found that it's really informative. I am gona be careful forr brussels.
I will be grateful if you contknue this in future.
Many folks might be benefited out of your writing.
Cheers!

Check out my homepage; پنجره دوجداره کرج
0 #496 Genie 2016-06-30 00:26 Citovať
Hey! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I'm tring to get my blog to rank for som targeted
keywords but I'm nnot seeing very good results.

If you know off any please share. Cheers!

Have a look at myy blog: cialis from canada
0 #495 Glenda 2016-06-29 19:31 Citovať
Excellent post. I was checking continuously this blog and I
am impressed! Extremely helpful info specifically the
last part :) I care for such information a lot.
I was looking for this certain info for a very long time.
Thank you and best of luck.

Here is my weblog :: דף הבית של ביקור
0 #494 Rosaria 2016-06-29 00:28 Citovať
Have you ever thought about including a little bit more than just
your articles? I mean, what you say is important and all.
However just imagine if you added some great pictures or
videos to give your posts more, "pop"! Your content is excellent but with images and videos,
this site could definitely be one of the very best in its field.
Good blog!

Feel free to visit my blog; http://murkyoaf1599.tumblr.com
0 #493 Miranda 2016-06-18 08:18 Citovať
Great info. Lucky me I found your site by chaance (stumbleupon).
I've bookmmarked it for later!

My blg post: buy search engine Optimization
0 #492 Oliver 2016-06-14 00:34 Citovať
Hey superb blog! Does running a blog similar to this require a massive amount work?

I have virtually no understanding of programming but I was hoping to start
my own blog in the near future. Anyway, if you have any suggestions or techniques for new blog owners
please share. I know this is off subject nevertheless I just
needed to ask. Many thanks!

Feel free to surf to my website; craigslist professional
0 #491 Sadie 2016-06-13 18:36 Citovať
Take Action ~ This would be the true test in the event you actually
want to succeed. However, should they needed donald
trump agenda For presidency
, after over decade in operation,
that could supply some concern. The very first time that his empire collapsed, he used his business contacts and
knowledge, and created The Apprentice show.
0 #490 Malissa 2016-06-13 13:58 Citovať
You need two components to work this down: your revenue per
sale and your conversion rate.

Also visit my website ... Google Ppc Certification

Pridať komentár

Bezpečnostný kód
Obnoviť

Prihlásiť

Sútaže

Alternatíva

  • 1
  • 2

Shopping news

Zoznam pre Vašu krásu