1. Menu
  2. Obsah
  3. Footer

Ako na kolísavý krvný tlak

PDFTlačiťE-mail

Optimálna hodnota krvného tlaku u dospelého človeka je okolo 120/80 mmHg. Až vyše 40% ľudí však podľa odborníkov chodí po svete s hypertenziou, menšia časť trpí zas prinízkym tlakom. Keďže tlak nebolí, mnohí o tom ani nevedia. Kedy ste si ho naposledy merali vy?

 

 

Vysoký je tichý zabijak, nízky najmä znepríjemňuje život

O vysokom krvnom tlaku hovoríme pri hodnotách nad 140/90 mmHg. Tlak sa vám pritom môže vyšplhať do nebezpečných výšok bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli. Kým však vy nepociťujete žiadne príznaky, riziko infarktu alebo zlyhania srdca sa vám až strojnásobuje. Hypertenzia v porovnaní s normálnym tlakom krvi predstavuje aj 7-krát vyššie riziko mozgovej porážky a 6-násobne vyššie nebezpečenstvo vzniku krvných zrazenín. Ako nízky krvný tlak sa naopak označujú hodnoty pod 100/60 mmHg. Prinízky tlak nie je síce tak bezprostredne nebezpečný ako privysoký, môže vám však otravovať život nepríjemnými symptómami – únava, slabosť, nesústredenosť, závrate či bolesti hlavy. Presnú príčinu vysokého alebo nízkeho tlaku sa podarí odhaliť len málokedy. V súčasnosti prevláda názor, že krvný tlak je asi z 50 % daný geneticky, druhú polovicu ovplyvňuje váš životný štýl.

Bojovníci s hypertenziou

Vysoký krvný tlak neradno brať na ľahkú váhu. Ako prvé sa, samozrejme, musíte úplne vzdať alkoholu a cigariet. Ďalšou obeťou by mala byť silná káva, ktorá tiež tlak zvyšuje. Dostať tlak pod kontrolu sa najlepšie podarí zdravou životosprávou – odstráňte z jedálnička prebytok mastných jedál a nahraďte ich rybami, cereáliami, či ovocím a zeleninou. Vyvarujte sa obezity a doprajte si dostatok pohybu. Pravidelná prechádzka v prírode vám navyše pomôže odbúrať stres, ktorý je pri hypertenzii jedným z nebezpečných činiteľov. Vysoký tlak vám môže upraviť aj obmedzenie príjmu sodíku v podobe neslanej diéty. Dodržiavajte pitný režim a ak pijete minerálky, tiež si vyberte radšej také, ktoré majú čo najnižší obsah sodíka. Ideálne sú napríklad dojčenské vody ako Lucka.

Ako na nízky tlak

Nízky tlak, pokiaľ nie je sprievodným javom iného vážnejšieho ochorenia, nepredstavuje výrazné kardiovaskulárne riziko a preto sa obvykle ani nerieši užívaním liekov. Na zdvihnutie tlaku však môžete vyskúšať slabšiu kávu alebo, ešte lepšie, čierny čaj. Pre ich dehydratačné účinky ale zároveň nesmiete zabúdať ani na iné tekutiny. Pomôcť si môžete aj receptom na rozmarínové víno. Nechajte v litri bieleho týždeň lúhovať lístky rozmarínu a užívajte v prípade potreby po polievkovej lyžici. Zvýši vám tlak a pomôže podporiť srdce. Práve ono musíte posilniť, aby pracovitejšie pumpovalo krv do celého tela. Preto pravidelne športujte a dodajte mu B vitamíny, horčík, vápnik a koenzým Q10. Ak trpíte na nízky tlak, neodporúča sa kúpanie v horúcej vode, dlhé státie a prudké vstávanie. Predtým než ráno vyjdete z postele, si napríklad nachvíľu vyložte nohy nad úroveň hlavy.

Keď tlak kolíše

Určité kolísania krvného tlaku, najmä rozdiely medzi dňom a nocou alebo pri psychickej a fyzickej záťaži, sú úplne normálne. U žien sa navyše výkyvy tlaku môžu objaviť na začiatku menopauzy v dôsledku zmeny hormonálnych pomerov. Ak však trpíte na časté zmeny tlaku počas dňa a bez zrejmej príčiny, mali by ste sa držať vyššie zmienených rád podľa toho, či vám tlak kolíše smerom nahor alebo nadol. Všeobecne lekári radia dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa stresovým situáciám, ktoré by vás mohli rozrušiť a venovať sa pohybovej aktivite. Overeným receptom starých mám na problémy s tlakom je tiež extrakt z cesnaku, ktorý má vraj schopnosť tlak upravovať – teda nízky zvýšiť a vysoký normalizovať. Nemusíte ho však jesť surový, radšej sa spoľahnite na účinnejšiu a hlavne menej „voňavú“ alternatívu v podobe cesnakovej tinktúry. V lekárni nájdete stopercentne prírodný a ručne vyrábaný cesnakový extrakt zo slovenskej odrody cesnaku Mojmír, ktorý možno užívať dlhodobo. Okrem normalizácie tlaku vám navyše unikátny komplex látok z cesnaku pomôže posilniť aj imunitu.

Páči sa Vám tento článok ? Podeľte sa s ostatnými ...

Sme aj na facebooku pridajte sa k nám - Omladnut.sk na Facebooku
 

Komentárov 

0 #621 Lela 2017-03-25 04:28 Citovať
Thank you for the sensible critique. Me and my neighbor were just
preparing to do a little research about this. We got a
grab a book from our local library but I think I learned more clear from this post.
I'm very glad to see such excellent information being shared
freely out there.

Here is my web blog tv episodes online (http://conversie.Boekenlijst1418.nl/userinfo.php?uid=62824)
0 #620 Desiree 2017-03-23 05:46 Citovať
Wonderful post! We are linking to this great post on our website.
Keep up the good writing.

my blog post UK VAT Registration
0 #619 Roxanne 2017-03-19 23:41 Citovať
This device also governs the flow of power from your photovoltaic
array for the grid and vice-versa. Dye-sublimation printing is
utilized in medical imaging, polyester fabric printing, and graphic proofing.
Roughly equal amounts in the three primary colors give rise to the
perception of white.

Review my blog post :: secure (shenjaya.com)
0 #618 Chase 2017-03-19 14:53 Citovať
This device also governs the flow of power through the photovoltaic array
on the grid and vice-versa. And thanks to some retrofit technology that's
on the way, it's effectively yesterday. Roughly equal amounts in the
three primary colors give rise on the perception of white.


Feel free to surf to my web site - technology news (americandegreesonline.us)
0 #617 Lourdes 2017-03-18 14:59 Citovať
Direct the vista time for your site to allow them to share their thoughts
about your statement. The three basic colors used for reproduction are cyan, magenta and yellow.
Allowing consumers to find the charity, or even creating a revolving listing of charities, finds as a marketing incentive.


My page: franchises (dynamitsolutions.com)
0 #616 Carina 2017-03-18 05:34 Citovať
It's especially hard if you are like you're only teacher
with your school to attempt fitting technology to
your planning and classroom delivery. And thanks to some retrofit technology that's along the way, it's effectively yesterday.
But Apple has its own idea about the way to watch video,
and contains not even attempt to do with standards that other people creates.


Feel free to visit my webpage: investment (www.phongveaa.com)
0 #615 Candra 2017-03-18 05:31 Citovať
Why people ѕtіll use to read news papers when in this technoⅼogical globe the whole thing
is aνailablе on net?

Feel free to surf to my homepage: wⲟocommerce
wordpress
0 #614 Skye 2017-03-17 01:18 Citovať
This device also governs the flow of power in the photovoltaic array for
the grid and vice-versa. One other thing that you might want to take into account is limiting
access for the network, particularly if you take part in any type of secure printing or if you
have aspects of the network that are for secure files.
Allowing consumers to select the charity, and even creating a revolving list of charities,
comes across as a marketing incentive.

Also visit my web page ... internet marketing - topperminds.com -
0 #613 Michel 2017-03-16 18:59 Citovať
Direct the view time for your site to enable them
to share their thoughts about your statement.
The three basic colors employed for reproduction are cyan, magenta
and yellow. Allowing consumers to select the charity, as well
as using a revolving report on charities, finds like a marketing incentive.



my webpage - video software - www.pcdl-usa.com,
0 #612 Nan 2017-03-16 04:17 Citovať
Direct the scene returning to your website so they can share
their thoughts about your statement. One other thing that you'd like to think about is limiting access on the network, notably if you engage in any kind of secure printing or if you have
aspects of the network which can be for secure
files. Roughly equal amounts of the three primary colors give rise towards the perception of white.


Feel free to surf to my website: printer cartridges (http://unitedhomeopaths.com/why-companies-select-virtual-repositories-instead-of-traditional-data-storages)
0 #611 Chas 2017-03-15 02:36 Citovať
This device also governs the flow of power from the photovoltaic array for the
grid and vice-versa. The three basic colors employed for reproduction are cyan,
magenta and yellow. Allowing consumers to pick the charity, and even using a revolving list of charities, comes across being
a marketing incentive.

My blog: sem (traicay.890m.com)
0 #610 Ruthie 2017-03-14 20:45 Citovať
Direct the scene returning to your blog post for them to share their thoughts about your statement.

And thanks to some retrofit technology that's in route, it's
effectively yesterday. It was foreseen that the variety of 3D printers in homes and business establishments will increase rapidly.


my web site: network management software - www.jannetyot.fi,
0 #609 Leon 2017-03-14 18:54 Citovať
In the fight against QR codes, there are three major causes
being presented to support the theory the two-dimensional barcodes just aren't clicking with Americans:
. And thanks to some retrofit technology that's in route, it's effectively
yesterday. Roughly equal amounts in the three primary colors give rise
to the perception of white.

Also visit my webpage :: banner advertising (http://maknews.site)
0 #608 Conrad 2017-03-14 17:27 Citovať
I reckon something really special in this site.



Also visit my homepage :: high quality furnace (ultraboy.net)
0 #607 Stanley 2017-03-14 08:54 Citovať
Direct the view time for your blog so they can share their thoughts about your statement.
This type of technology utilizes specialized equipment, teaching materials
and services which will enable him or her perform and function inside their surroundings.
It was foreseen that this quantity of 3D printers in homes
and business establishments increase rapidly.

my homepage: technology software (http://trishultrading.com)
0 #606 Shelley 2017-03-14 06:47 Citovať
Simply desire to sayy your article iss as amazing. The clarity in your post is just excellent and i can assume you
are an expert on this subject. Well with your permiswsion let me to
grab your feed to keep up to date with forthcoming
post. Thanks a million and please carry on the gratifying work.


Feel ree to visit my page :: Extensive ageless serum
0 #605 Damaris 2017-03-14 06:34 Citovať
It's especially hard if you believe like you're only teacher within your school to attempt fitting technologies into the planning and
classroom delivery. Dye-sublimation printing is used
in medical imaging, polyester fabric printing,
and graphic proofing. Depending on the size and scope in the organization, these improvements can yield significant ROI.



My blog; search engines (admunsarresid.com)
0 #604 Bill 2017-03-13 18:56 Citovať
Fortunately in the current society it is currently acceptable that folks probably will
change careers and jobs two or three times before they obtain something that they revel
in, something that they are fantastic at and so are pleased
to arrive to 5 days a week. And thanks to some retrofit technology
that's on how, it's effectively yesterday. Depending on the size and scope of the organization, these improvements can yield significant ROI.


my website ... infrastructure management - vosplusbellesdestinations.com,
0 #603 Doretha 2017-03-12 01:51 Citovať
Excellent article! We are linking to this particularly great content on our site.
Keep up the great writing.

Also visit my site - snake game
0 #602 Amparo 2017-03-12 00:18 Citovať
I'm curious to find out what blog platform you're using?

I'm experiencing some minor security issues with my latest website and I would like to find something more risk-free.
Do you have any recommendations ?

Feel free to surf to my website :: selling your house (https://mimodelaviation.com)

Pridať komentár

Bezpečnostný kód
Obnoviť

Prihlásiť

Sútaže

Alternatíva

  • 1
  • 2

Shopping news

Zoznam pre Vašu krásu