1. Menu
  2. Obsah
  3. Footer

Ako na kolísavý krvný tlak

PDFTlačiťE-mail

Optimálna hodnota krvného tlaku u dospelého človeka je okolo 120/80 mmHg. Až vyše 40% ľudí však podľa odborníkov chodí po svete s hypertenziou, menšia časť trpí zas prinízkym tlakom. Keďže tlak nebolí, mnohí o tom ani nevedia. Kedy ste si ho naposledy merali vy?

 

 

Vysoký je tichý zabijak, nízky najmä znepríjemňuje život

O vysokom krvnom tlaku hovoríme pri hodnotách nad 140/90 mmHg. Tlak sa vám pritom môže vyšplhať do nebezpečných výšok bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli. Kým však vy nepociťujete žiadne príznaky, riziko infarktu alebo zlyhania srdca sa vám až strojnásobuje. Hypertenzia v porovnaní s normálnym tlakom krvi predstavuje aj 7-krát vyššie riziko mozgovej porážky a 6-násobne vyššie nebezpečenstvo vzniku krvných zrazenín. Ako nízky krvný tlak sa naopak označujú hodnoty pod 100/60 mmHg. Prinízky tlak nie je síce tak bezprostredne nebezpečný ako privysoký, môže vám však otravovať život nepríjemnými symptómami – únava, slabosť, nesústredenosť, závrate či bolesti hlavy. Presnú príčinu vysokého alebo nízkeho tlaku sa podarí odhaliť len málokedy. V súčasnosti prevláda názor, že krvný tlak je asi z 50 % daný geneticky, druhú polovicu ovplyvňuje váš životný štýl.

Bojovníci s hypertenziou

Vysoký krvný tlak neradno brať na ľahkú váhu. Ako prvé sa, samozrejme, musíte úplne vzdať alkoholu a cigariet. Ďalšou obeťou by mala byť silná káva, ktorá tiež tlak zvyšuje. Dostať tlak pod kontrolu sa najlepšie podarí zdravou životosprávou – odstráňte z jedálnička prebytok mastných jedál a nahraďte ich rybami, cereáliami, či ovocím a zeleninou. Vyvarujte sa obezity a doprajte si dostatok pohybu. Pravidelná prechádzka v prírode vám navyše pomôže odbúrať stres, ktorý je pri hypertenzii jedným z nebezpečných činiteľov. Vysoký tlak vám môže upraviť aj obmedzenie príjmu sodíku v podobe neslanej diéty. Dodržiavajte pitný režim a ak pijete minerálky, tiež si vyberte radšej také, ktoré majú čo najnižší obsah sodíka. Ideálne sú napríklad dojčenské vody ako Lucka.

Ako na nízky tlak

Nízky tlak, pokiaľ nie je sprievodným javom iného vážnejšieho ochorenia, nepredstavuje výrazné kardiovaskulárne riziko a preto sa obvykle ani nerieši užívaním liekov. Na zdvihnutie tlaku však môžete vyskúšať slabšiu kávu alebo, ešte lepšie, čierny čaj. Pre ich dehydratačné účinky ale zároveň nesmiete zabúdať ani na iné tekutiny. Pomôcť si môžete aj receptom na rozmarínové víno. Nechajte v litri bieleho týždeň lúhovať lístky rozmarínu a užívajte v prípade potreby po polievkovej lyžici. Zvýši vám tlak a pomôže podporiť srdce. Práve ono musíte posilniť, aby pracovitejšie pumpovalo krv do celého tela. Preto pravidelne športujte a dodajte mu B vitamíny, horčík, vápnik a koenzým Q10. Ak trpíte na nízky tlak, neodporúča sa kúpanie v horúcej vode, dlhé státie a prudké vstávanie. Predtým než ráno vyjdete z postele, si napríklad nachvíľu vyložte nohy nad úroveň hlavy.

Keď tlak kolíše

Určité kolísania krvného tlaku, najmä rozdiely medzi dňom a nocou alebo pri psychickej a fyzickej záťaži, sú úplne normálne. U žien sa navyše výkyvy tlaku môžu objaviť na začiatku menopauzy v dôsledku zmeny hormonálnych pomerov. Ak však trpíte na časté zmeny tlaku počas dňa a bez zrejmej príčiny, mali by ste sa držať vyššie zmienených rád podľa toho, či vám tlak kolíše smerom nahor alebo nadol. Všeobecne lekári radia dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa stresovým situáciám, ktoré by vás mohli rozrušiť a venovať sa pohybovej aktivite. Overeným receptom starých mám na problémy s tlakom je tiež extrakt z cesnaku, ktorý má vraj schopnosť tlak upravovať – teda nízky zvýšiť a vysoký normalizovať. Nemusíte ho však jesť surový, radšej sa spoľahnite na účinnejšiu a hlavne menej „voňavú“ alternatívu v podobe cesnakovej tinktúry. V lekárni nájdete stopercentne prírodný a ručne vyrábaný cesnakový extrakt zo slovenskej odrody cesnaku Mojmír, ktorý možno užívať dlhodobo. Okrem normalizácie tlaku vám navyše unikátny komplex látok z cesnaku pomôže posilniť aj imunitu.

Páči sa Vám tento článok ? Podeľte sa s ostatnými ...

Sme aj na facebooku pridajte sa k nám - Omladnut.sk na Facebooku
 

Komentárov 

0 #567 Karolin 2017-01-23 08:27 Citovať
It's a wonderful tool for both owners and those looking to
buy or rent. A wide range of condos are available in Mc - Call, right from 2
bedroom condos to 4 bedroom condos. Secondly, with regard to your job, you
need to go somewhere that has enough opportunity for you to progress.


Here is my website Pelican Pointe Apartment (Mozelle)
0 #566 Jetta 2017-01-15 21:03 Citovať
Being all alone is often a good way to have a feeling of self-reliance
and freedom but occasionally it could possibly feel a little lonesome in addition to
terrifying. The primary aspect in choosing the right furniture is not to look
only at the outer appearance before deciding. Whether the property is taken care of by the owner or a property
manager, open a conversation about how maintenance is handled.


Review my web site - The Las Palomas Apartments (Jorge)
0 #565 Amee 2017-01-14 21:52 Citovať
Ralph Lauren gives a complete variety of sizes
for young children, including toddler, newborn and infant.


Here is my blog post ... jeans burberry bon prix jeans burberry collection 2013
jeans burberry pas cher 2013
0 #564 Jan 2017-01-10 14:21 Citovať
You made sure your credit was appropriate and then you
began to search for the dream home. If you are new to apartment living, you may be finding it hard to make your apartment
feel like an actual home. But isolation is not healthy over long periods of time.


Feel free to surf to my blog post ... Ashford At Woodlake (www.socialmediatoday.com)
0 #563 Silke 2017-01-09 10:39 Citovať
All the entertainment units like TV, DVD, remote and video games can be placed in a single unit
and there are more and more types of furniture, coming into the market, every day.

A wide range of condos are available in Mc - Call, right from 2 bedroom condos to
4 bedroom condos. But isolation is not healthy over long periods of time.


my webpage; Mission Rock Residential (http://www.blogtalkradio.com/missionrockresidential)
0 #562 Jed 2017-01-08 21:22 Citovať
Hi! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and say I really enjoy reading your blog posts.
Can you suggest any other blogs/websites/forums that
go over the same topics? Thanks a lot!

Also visit my blog - vocabulary
0 #561 Belle 2017-01-04 04:17 Citovať
Thank you for every other wonderful article.

The place else could anyone get that kind of information in such
an ideal means of writing? I've a presentation subsequent week, and
I'm at the look for such information.

my web site ... LA Laser Center (www.socialmediatoday.com)
0 #560 Violette 2017-01-02 02:11 Citovať
You made sure your credit was appropriate and then you began to search for the dream home.

On the exterior, be sure and mow and trim any overgrowth to provide the appearance of a nicely maintained
property. You may find that the cost of maintaining a
co-operative is more than for a condominium as you will have to pay for all expenses relating to shared spaces.



Also visit my weblog :: Villas At La Privada (Iola)
0 #559 Danial 2016-12-29 01:11 Citovať
I?m not that much of a online reader to be honest but your sites really nice, keep it up!
I'll go ahead and bookmark your website to come back later.
Cheers

Also visit my web site: xbox kinect bundles (fs17.eu)
0 #558 Elsie 2016-12-27 13:20 Citovať
Condo neighborhood associations generally charge dues and membership fees.
Today they are either leftover laws from these time periods or have been reintroduced
by a state according to need. Vacancy decontrol laws regulate
whether the landlord can raise rent, and if so, by how much.


My homepage ... Village In The Park (http://www.travelpod.com)
0 #557 Eliza 2016-12-25 12:29 Citovať
Thanks designed for sharing such a good thought, post
is fastidious, thats why i have read it fully

Also visit my website ... Prescott AZ Victorian Homes
0 #556 Ralf 2016-12-22 21:51 Citovať
The writers of this writing service are some kind of magicians!
They perform all the writing tasks perfectly no matter
how difficult the topics are and how quickly you need them.

And the prices are very reasonable!|

my web-site :: writing a photo
essay
0 #555 Joy 2016-12-22 18:20 Citovať
I like this service, because their writers are very responsible and never fail to meet the deadlines.
What is more, the quality of the papers is really impressive for a price like this.

Have literally nothing to complain about.|

Look into my page: thesis
in politics and the english language
0 #554 Alfredo 2016-12-13 08:15 Citovať
All you have to be committed to doing is lifting some items
that may be a tad heavy and putting some elbow into it.
If you are taking this as a serious consideration, you may want
to keep a few things in mind. Make sure you are aware of parking spaces, pools, clubhouses and laundry
services.

Look into my blog post; The Creeks On KirkLevington (creeksonkirklevington.dreamwidth.org)
0 #553 Lilla 2016-12-09 22:55 Citovať
They write down their list of what they need in an apartment home.

This is chosen rather than individual plans because it saves money and comparison frustration. Do take your time
examining the refrigerators, oven, dishwasher, and more.


Here is my blog; Brecken Ridge Park Apartment (kidblog.org)
0 #552 Mona 2016-12-09 10:10 Citovať
You made sure your credit was appropriate and then you began to search
for the dream home. If you are unable to see the property a second or third time you still have ways of ensuring
you're not walking into a lemon. Vacancy decontrol laws regulate whether the landlord can raise rent,
and if so, by how much.

my blog post :: Jasmine Creek (jasminecreek746.cabanova.com)
0 #551 Ernie 2016-12-08 03:06 Citovať
I am in fact happy to glance at this web site posts which carries tons of valuable
data, thanks for providing these kinds of statistics.

Review my web site; Gold gizzard juice
0 #550 Bettye 2016-12-07 20:59 Citovať
This is the right blog for anybody who wants to find out about this topic.
You know a whole lot its almost tough to argue with you (not that I
personally will need to…HaHa). You definitely put a brand new spin on a subject
that has been written about for decades. Wonderful stuff, just wonderful!


Look into my weblog - cordless outdoor speakers
0 #549 Earle 2016-12-06 17:34 Citovať
Pets: DIfferent communities have different rules regarding pets.
Many of the villas and condos found in Seaside are pet friendly.
For example, in New York a tenant only qualifies if they have lived in their unit since 1971.



Here is my page Heron Walk Apartments - heronwalkapts.over-blog.com,
0 #548 Jaime 2016-12-04 23:50 Citovať
Hello my family member! I wish to say that this post is amazing, great written and include almost all vital
infos. I would like to peer extra posts like this .



Take a look at my website Denise

Pridať komentár

Bezpečnostný kód
Obnoviť

Prihlásiť

Sútaže

Alternatíva

  • 1
  • 2

Shopping news

Zoznam pre Vašu krásu