1. Menu
  2. Obsah
  3. Footer

Ako na kolísavý krvný tlak

PDFTlačiťE-mail

Optimálna hodnota krvného tlaku u dospelého človeka je okolo 120/80 mmHg. Až vyše 40% ľudí však podľa odborníkov chodí po svete s hypertenziou, menšia časť trpí zas prinízkym tlakom. Keďže tlak nebolí, mnohí o tom ani nevedia. Kedy ste si ho naposledy merali vy?

 

 

Vysoký je tichý zabijak, nízky najmä znepríjemňuje život

O vysokom krvnom tlaku hovoríme pri hodnotách nad 140/90 mmHg. Tlak sa vám pritom môže vyšplhať do nebezpečných výšok bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli. Kým však vy nepociťujete žiadne príznaky, riziko infarktu alebo zlyhania srdca sa vám až strojnásobuje. Hypertenzia v porovnaní s normálnym tlakom krvi predstavuje aj 7-krát vyššie riziko mozgovej porážky a 6-násobne vyššie nebezpečenstvo vzniku krvných zrazenín. Ako nízky krvný tlak sa naopak označujú hodnoty pod 100/60 mmHg. Prinízky tlak nie je síce tak bezprostredne nebezpečný ako privysoký, môže vám však otravovať život nepríjemnými symptómami – únava, slabosť, nesústredenosť, závrate či bolesti hlavy. Presnú príčinu vysokého alebo nízkeho tlaku sa podarí odhaliť len málokedy. V súčasnosti prevláda názor, že krvný tlak je asi z 50 % daný geneticky, druhú polovicu ovplyvňuje váš životný štýl.

Bojovníci s hypertenziou

Vysoký krvný tlak neradno brať na ľahkú váhu. Ako prvé sa, samozrejme, musíte úplne vzdať alkoholu a cigariet. Ďalšou obeťou by mala byť silná káva, ktorá tiež tlak zvyšuje. Dostať tlak pod kontrolu sa najlepšie podarí zdravou životosprávou – odstráňte z jedálnička prebytok mastných jedál a nahraďte ich rybami, cereáliami, či ovocím a zeleninou. Vyvarujte sa obezity a doprajte si dostatok pohybu. Pravidelná prechádzka v prírode vám navyše pomôže odbúrať stres, ktorý je pri hypertenzii jedným z nebezpečných činiteľov. Vysoký tlak vám môže upraviť aj obmedzenie príjmu sodíku v podobe neslanej diéty. Dodržiavajte pitný režim a ak pijete minerálky, tiež si vyberte radšej také, ktoré majú čo najnižší obsah sodíka. Ideálne sú napríklad dojčenské vody ako Lucka.

Ako na nízky tlak

Nízky tlak, pokiaľ nie je sprievodným javom iného vážnejšieho ochorenia, nepredstavuje výrazné kardiovaskulárne riziko a preto sa obvykle ani nerieši užívaním liekov. Na zdvihnutie tlaku však môžete vyskúšať slabšiu kávu alebo, ešte lepšie, čierny čaj. Pre ich dehydratačné účinky ale zároveň nesmiete zabúdať ani na iné tekutiny. Pomôcť si môžete aj receptom na rozmarínové víno. Nechajte v litri bieleho týždeň lúhovať lístky rozmarínu a užívajte v prípade potreby po polievkovej lyžici. Zvýši vám tlak a pomôže podporiť srdce. Práve ono musíte posilniť, aby pracovitejšie pumpovalo krv do celého tela. Preto pravidelne športujte a dodajte mu B vitamíny, horčík, vápnik a koenzým Q10. Ak trpíte na nízky tlak, neodporúča sa kúpanie v horúcej vode, dlhé státie a prudké vstávanie. Predtým než ráno vyjdete z postele, si napríklad nachvíľu vyložte nohy nad úroveň hlavy.

Keď tlak kolíše

Určité kolísania krvného tlaku, najmä rozdiely medzi dňom a nocou alebo pri psychickej a fyzickej záťaži, sú úplne normálne. U žien sa navyše výkyvy tlaku môžu objaviť na začiatku menopauzy v dôsledku zmeny hormonálnych pomerov. Ak však trpíte na časté zmeny tlaku počas dňa a bez zrejmej príčiny, mali by ste sa držať vyššie zmienených rád podľa toho, či vám tlak kolíše smerom nahor alebo nadol. Všeobecne lekári radia dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa stresovým situáciám, ktoré by vás mohli rozrušiť a venovať sa pohybovej aktivite. Overeným receptom starých mám na problémy s tlakom je tiež extrakt z cesnaku, ktorý má vraj schopnosť tlak upravovať – teda nízky zvýšiť a vysoký normalizovať. Nemusíte ho však jesť surový, radšej sa spoľahnite na účinnejšiu a hlavne menej „voňavú“ alternatívu v podobe cesnakovej tinktúry. V lekárni nájdete stopercentne prírodný a ručne vyrábaný cesnakový extrakt zo slovenskej odrody cesnaku Mojmír, ktorý možno užívať dlhodobo. Okrem normalizácie tlaku vám navyše unikátny komplex látok z cesnaku pomôže posilniť aj imunitu.

Páči sa Vám tento článok ? Podeľte sa s ostatnými ...

Sme aj na facebooku pridajte sa k nám - Omladnut.sk na Facebooku
 

Komentárov 

0 #548 Jaime 2016-12-04 23:50 Citovať
Hello my family member! I wish to say that this post is amazing, great written and include almost all vital
infos. I would like to peer extra posts like this .



Take a look at my website Denise
0 #547 Stephen 2016-11-30 13:50 Citovať
Excellent article. Keep writing such kind of information on your blog.
Im really impressed by it.
Hello there, You have performed a great job. I'll definitely
digg it and for my part recommend to my friends. I am sure they will be benefited from this web site.


Here is my blog post - Weddingsprint
0 #546 Doris 2016-11-24 13:04 Citovať
Very interesting details you have noted, thanks for putting up.


Have a look at my blog: amazing hair - https://www.youtube.com,
0 #545 Agueda 2016-11-23 00:25 Citovať
If you do not complete this vital step, you may end up facing criminal charges.

No worries though, as you are still able to get the tax credit.
Or they may have to hand back all the interest the money has made since the
deposit was given.

Feel free to visit my web-site; Mckinney Uptown Apartments (mckinneyapts.skynova.io)
0 #544 Jonelle 2016-11-22 21:27 Citovať
The idea is to make the site appear higher in the list
of search results than similar sites. Contrary to the
speculations of many business adversaries, flash websites
can definitely make your content more searchable. That being said,
there's a more appropriate approach to get your domain.

Look at my site - multifamily traffic (http://multifamilytraffic.snack.ws)
0 #543 Jerrell 2016-11-22 08:11 Citovať
This means opening up the refrigerator, dishwasher,
and oven. Always take a minute to view the appliances in the apartment home.
We have listed some easy steps that should help you get ride of fleas and ticks when you have discovered they are attached to your
pet.

Check out my blog ... scott mountain by the brook (scottmountain.edublogs.org)
0 #542 Casie 2016-11-19 13:12 Citovať
The comp plans utilize a a few different matrixes, matching
donald trump and kkk
Controversy
fast start bonuses, royalties, trips, cars and global
pools as incentives to perform. Identify the marketplace you intend to support
it in: During your researching the market phase,
you may be discovering how your product matches
the present market, your rivals, their current price points, the location where the voids
are and ways in which you may uniquely grow it and differentiate yourself.
He will be able to make use of a distinctive coalition of support inside
a general election scenario, attracting Republicans, Reagan Democrats,
and African-American voters.
0 #541 Marilou 2016-11-17 19:55 Citovať
Please let me know if you're looking for a writer for your site.
You have some really great articles and I think I would be
a good asset. If you ever want to take some of the load off, I'd absolutely love to write some content for your blog
in exchange for a link back to mine. Please shoot me an e-mail
if interested. Kudos!

Here is my web page :: Christmas presents for kids
0 #540 Alberto 2016-11-17 17:33 Citovať
Purchasing a home or other type of real estate is a sizable financial
investment. It has become more common to find people are subletting their
property out. Selling a property is a very intricate and complex
process.

Also visit my web blog ... three60 north - http://www.eezzoo.net/,
0 #539 Nidia 2016-11-17 14:41 Citovať
What will you do with it when the next great opportunity comes knocking - which often happens in the
middle of the night while you're surfing Craigslist looking
for apartments in Singapore or the Caribbean. A main factor in determining it by city is the turnover rate between new tenants.
Not so many plants are able to match the resistance that this plant shows.


My web site :: The Flats At Ninth Avenue (http://www.universaldisplaycorp.com/)
0 #538 Leanne 2016-11-16 15:09 Citovať
Sure, sometimes this can work and people have saved money, but
for many they have actually made more money off their place
and sold it quicker because they used an agent.
Before deciding on one particular cleaning
provider though, you will need to do some research. Of course, you will not be able to purchase a new
home if you are not yet ready.

My web page :: The Flats At Ninth Avenue (www.last.fm)
0 #537 Jannie 2016-11-15 21:37 Citovať
It is naive to think that you could find a spot that was totally safe no matter what.
If you do not complete this vital step, you may end up facing criminal charges.

These change from state to state so make sure you know about them right from the start.


Feel free to visit my blog ... more (three60north.blog.fc2.com)
0 #536 Iva 2016-11-15 19:59 Citovať
If you love it, use it or put it in storage - My decorating advice for those of you who have things
you just can't bear to part with - family heirlooms or reminders of a special moment
in time - if you don't want to use them then put them in storage somewhere so you don't have to worry about moving them from place to place or worse yet, destroying them in a
move. Consequently, many landlords are critical of those laws, although they must be abided by.
* Clutter - Everything that you have on top of your desk has the potential for blocking the energy flow
throughout your office.

Feel free to visit my web site: twinlakes apts
0 #535 Mittie 2016-11-09 10:18 Citovať
Sure, you can simply close the closet door and not have to see the mess it contains.
Garage shelving provides an easy way to store items that can be easily
taken on and off the shelf for easy use. Extended limited warranties usually accompany this product against rust formation.

Feel free to visit my weblog - wire-shelves - www.blogtalkradio.com,
0 #534 Bernie 2016-10-27 15:20 Citovať
Bo dobra agencja social media wie, że jej jakikolwiek sukces w mediach społecznościowy ch zależy przede wszystkim
od wiarygodności, którą łatwo można zresztą sprawdzić, a nie od ślepego zalewania spamem i mówiąc wprost - oszukiwania internautów i potencjalnych klientów.


Check out my web page Sklep
- Serwis komputerow‎
0 #533 Viola 2016-10-27 11:33 Citovať
Jest to miejsce służące do nauki wybijania piłki na
odległość - długiej gry.

Look into my weblog :: odzież golfowa
0 #532 Leticia 2016-10-26 02:29 Citovať
All the entertainment units like TV, DVD, remote and video games can be placed in a
single unit and there are more and more types of furniture, coming
into the market, every day. When you do so, you will be better off
financially and increasing your credit score gives you a better chance to
get a good interest rate when purchasing your first home.
But isolation is not healthy over long periods of time.


Also visit my webpage - Villas At La Privada
0 #531 Stacy 2016-10-24 18:08 Citovať
All you have to be committed to doing is lifting some items that may be a tad heavy and putting some elbow into it.

The primary aspect in choosing the right furniture is not to look only at the outer
appearance before deciding. Chances are you won't walk into parties and many social gatherings
to you may sometimes need to force the issue with others.


my web site :: Live At
North Gate Apartments
0 #530 Darby 2016-10-23 19:10 Citovať
Now the first thing that a candidate do is to check the details that are printed on their
admit card. Take this survey to see if you have the potential I did it to review and see
if it works and it did. It is also useful to cure diseases from the root and improving health and immunity
system of the body.

Check out my web page - testbank
0 #529 Dong 2016-10-17 06:21 Citovať
Your grasp of this subject is impressive. It actually touched
me and I am seriously happy I discovered this material.
Thanks to you.

Feel free to surf to my web page; wartrol review

Pridať komentár

Bezpečnostný kód
Obnoviť

Prihlásiť

Sútaže

Alternatíva

  • 1
  • 2

Shopping news

Zoznam pre Vašu krásu