1. Menu
  2. Obsah
  3. Footer

Ako na kolísavý krvný tlak

PDFTlačiťE-mail

Optimálna hodnota krvného tlaku u dospelého človeka je okolo 120/80 mmHg. Až vyše 40% ľudí však podľa odborníkov chodí po svete s hypertenziou, menšia časť trpí zas prinízkym tlakom. Keďže tlak nebolí, mnohí o tom ani nevedia. Kedy ste si ho naposledy merali vy?

 

 

Vysoký je tichý zabijak, nízky najmä znepríjemňuje život

O vysokom krvnom tlaku hovoríme pri hodnotách nad 140/90 mmHg. Tlak sa vám pritom môže vyšplhať do nebezpečných výšok bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli. Kým však vy nepociťujete žiadne príznaky, riziko infarktu alebo zlyhania srdca sa vám až strojnásobuje. Hypertenzia v porovnaní s normálnym tlakom krvi predstavuje aj 7-krát vyššie riziko mozgovej porážky a 6-násobne vyššie nebezpečenstvo vzniku krvných zrazenín. Ako nízky krvný tlak sa naopak označujú hodnoty pod 100/60 mmHg. Prinízky tlak nie je síce tak bezprostredne nebezpečný ako privysoký, môže vám však otravovať život nepríjemnými symptómami – únava, slabosť, nesústredenosť, závrate či bolesti hlavy. Presnú príčinu vysokého alebo nízkeho tlaku sa podarí odhaliť len málokedy. V súčasnosti prevláda názor, že krvný tlak je asi z 50 % daný geneticky, druhú polovicu ovplyvňuje váš životný štýl.

Bojovníci s hypertenziou

Vysoký krvný tlak neradno brať na ľahkú váhu. Ako prvé sa, samozrejme, musíte úplne vzdať alkoholu a cigariet. Ďalšou obeťou by mala byť silná káva, ktorá tiež tlak zvyšuje. Dostať tlak pod kontrolu sa najlepšie podarí zdravou životosprávou – odstráňte z jedálnička prebytok mastných jedál a nahraďte ich rybami, cereáliami, či ovocím a zeleninou. Vyvarujte sa obezity a doprajte si dostatok pohybu. Pravidelná prechádzka v prírode vám navyše pomôže odbúrať stres, ktorý je pri hypertenzii jedným z nebezpečných činiteľov. Vysoký tlak vám môže upraviť aj obmedzenie príjmu sodíku v podobe neslanej diéty. Dodržiavajte pitný režim a ak pijete minerálky, tiež si vyberte radšej také, ktoré majú čo najnižší obsah sodíka. Ideálne sú napríklad dojčenské vody ako Lucka.

Ako na nízky tlak

Nízky tlak, pokiaľ nie je sprievodným javom iného vážnejšieho ochorenia, nepredstavuje výrazné kardiovaskulárne riziko a preto sa obvykle ani nerieši užívaním liekov. Na zdvihnutie tlaku však môžete vyskúšať slabšiu kávu alebo, ešte lepšie, čierny čaj. Pre ich dehydratačné účinky ale zároveň nesmiete zabúdať ani na iné tekutiny. Pomôcť si môžete aj receptom na rozmarínové víno. Nechajte v litri bieleho týždeň lúhovať lístky rozmarínu a užívajte v prípade potreby po polievkovej lyžici. Zvýši vám tlak a pomôže podporiť srdce. Práve ono musíte posilniť, aby pracovitejšie pumpovalo krv do celého tela. Preto pravidelne športujte a dodajte mu B vitamíny, horčík, vápnik a koenzým Q10. Ak trpíte na nízky tlak, neodporúča sa kúpanie v horúcej vode, dlhé státie a prudké vstávanie. Predtým než ráno vyjdete z postele, si napríklad nachvíľu vyložte nohy nad úroveň hlavy.

Keď tlak kolíše

Určité kolísania krvného tlaku, najmä rozdiely medzi dňom a nocou alebo pri psychickej a fyzickej záťaži, sú úplne normálne. U žien sa navyše výkyvy tlaku môžu objaviť na začiatku menopauzy v dôsledku zmeny hormonálnych pomerov. Ak však trpíte na časté zmeny tlaku počas dňa a bez zrejmej príčiny, mali by ste sa držať vyššie zmienených rád podľa toho, či vám tlak kolíše smerom nahor alebo nadol. Všeobecne lekári radia dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa stresovým situáciám, ktoré by vás mohli rozrušiť a venovať sa pohybovej aktivite. Overeným receptom starých mám na problémy s tlakom je tiež extrakt z cesnaku, ktorý má vraj schopnosť tlak upravovať – teda nízky zvýšiť a vysoký normalizovať. Nemusíte ho však jesť surový, radšej sa spoľahnite na účinnejšiu a hlavne menej „voňavú“ alternatívu v podobe cesnakovej tinktúry. V lekárni nájdete stopercentne prírodný a ručne vyrábaný cesnakový extrakt zo slovenskej odrody cesnaku Mojmír, ktorý možno užívať dlhodobo. Okrem normalizácie tlaku vám navyše unikátny komplex látok z cesnaku pomôže posilniť aj imunitu.

Páči sa Vám tento článok ? Podeľte sa s ostatnými ...

Sme aj na facebooku pridajte sa k nám - Omladnut.sk na Facebooku
 

Komentárov 

0 #585 Les 2017-02-19 23:39 Citovať
One concept being evfaluated deals newbies suggestions about exactly wht to service, guiding them towards easy tasks
such as copyediting short articles that require it.

The hope is thiis wil certainly offer people time to
get confidence bwfore they damage a rulee and also experience the difficult side off wikijpedia game theory (Reina).
0 #584 Eliza 2017-02-18 19:51 Citovať
Hi there i aɑm kavin, itѕ my first occasion to commenting anyplace, when i read this pɑragгaph i thouɡht і cօuld
also make comment due too tɦis sensible article.


Here is my ԝeb site ... [url=http://Www.Borla.Co.uk/__media__/js/netsoltrademark .php?d=Www.juluren.com%2Fhome%2Flink.php%3Furl%3Dhttp%3A%2F%2Feaglevisionfo rmula.org%2F]eagle Vision formula with
lutein[/uгl]
0 #583 Rosaria 2017-02-15 18:28 Citovať
Hello, jսst wanted to mention, I enjoyed thjis article.

It was inspiгing. Keep on posting!

Feel free tߋ surf to my web blog: Geraldine
0 #582 Vanessa 2017-02-13 15:35 Citovať
What's up, the whole thing is going well here and ofcourse every one is sharing information, that's truly fine, keep up writing.


Check out my site; bass pro shop
tahoe boats
0 #581 Liliana 2017-02-13 04:04 Citovať
It's hard to come by experienced people in this particular
topic, however, you seem like you know what you're talking about!
Thanks

Also visit my blog: دانلود آهنگ
جدید
0 #580 Mikayla 2017-02-10 23:35 Citovať
Wonderful website you have here but I was wanting to know
if you knew of any user discussion forums that cover the same topics discussed in this article?
I'd really love to be a part of community where I can get feedback from other knowledgeable individuals that share the same interest.
If you have any recommendations , please let me know. Bless you!


Also visit my web site spectra energy
empress lp
0 #579 Wesley 2017-02-10 03:03 Citovať
Hello there! This article could not be written any better!
Reading through this post reminds me of my previous roommate!

He constantly kept preaching about this. I will forward this information to him.

Pretty sure he will have a good read. Thanks for sharing!


my webpage ... travel [Kathleen]
0 #578 Leonel 2017-02-10 02:38 Citovať
I like the valuable info you provide in your articles.
I will bookmark your blog and check again here frequently.
I am quite certain I'll learn a lot of new stuff right here!
Good luck for the next!

my website :: travel (Tyson)
0 #577 Warren 2017-02-09 22:28 Citovať
This paragraph offers clear idea for the new people of blogging, that genuinely
how to do blogging.

Also visit my webpage ... travel (Carla)
0 #576 Wilfred 2017-02-08 17:23 Citovať
I do not even know how I ended up right here, but I thought this put up was once good.
I do not recognise who you're but definitely you're going to a famous blogger in the event you aren't
already. Cheers!

Also visit my web page ... Hexcopter Drone
0 #575 Aliza 2017-02-07 16:11 Citovať
I'm trᥙly enjߋying tҺe design and layout of your Ƅlog.
Ιt's a νeгy easy on the eyes which makes it much more pleaѕant for
me tо come here аnd visit morе often. Did yoᥙ hire
out a developer to creatе your theme? Great work!

Feel free to surf to my page - Treat Arthritis Pain
0 #574 Maryjo 2017-02-07 15:36 Citovať
A speech can be a chance for you to get creative and use examples and analogies they are not anticipating.
If you can make the viewers giggle, then you definately've already broken the ice and now they
are listening extra intently.

Feel free to visit my blog post; famous war speeches in movies
0 #573 Karolin 2017-02-07 12:54 Citovať
Can I simply just say what a relief to uncover someone who truly knows what they're talking
about over the internet. You actually know how to bring an issue to light and make it important.
A lot more people ought to check this out and
understand this side of your story. I can't believe you aren't more popular since you
surely possess the gift.

my web site :: Wholesale motorcycle jackets
0 #572 Lanora 2017-02-03 04:37 Citovať
It's awesome to go to see this website and reading the views of all colleagues regarding
this post, while I am also zealous of getting familiarity.


Check out my homepage; religious story in hindi; Natalie,
0 #571 Vanessa 2017-02-01 17:53 Citovať
A forma mais eficaz de acabar com as baratas e garantir que não voltarão a
aparecer por longos meses é fazendo a dedetização com profissionais, a dedetização profissional além de utilizar os inseticidas corretos possui equipamentos que
levam veneno até onde as baratas estão.

Here is my weblog: dedetização
brasilia asa norte
0 #570 Kaley 2017-02-01 13:51 Citovať
Keep on writing, great job!

Stop by my page; valentines day pictures
0 #569 Sherlyn 2017-01-28 08:35 Citovať
Hello would you mind stating which blog platform you're working with?

I'm looking to start my own blog soon but I'm having a hard time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your design seems different then most blogs and
I'm looking for something unique. P.S Sorry for being off-topic
but I had to ask!

my page ... Wyoming
Mail Forwarding
0 #568 Noreen 2017-01-26 11:58 Citovať
Very nice post. I certainly appreciate this site.
Continue the good work!

Here is my web site; jona
bechtolt and claire l evans
0 #567 Karolin 2017-01-23 08:27 Citovať
It's a wonderful tool for both owners and those looking to
buy or rent. A wide range of condos are available in Mc - Call, right from 2
bedroom condos to 4 bedroom condos. Secondly, with regard to your job, you
need to go somewhere that has enough opportunity for you to progress.


Here is my website Pelican Pointe Apartment (Mozelle)
0 #566 Jetta 2017-01-15 21:03 Citovať
Being all alone is often a good way to have a feeling of self-reliance
and freedom but occasionally it could possibly feel a little lonesome in addition to
terrifying. The primary aspect in choosing the right furniture is not to look
only at the outer appearance before deciding. Whether the property is taken care of by the owner or a property
manager, open a conversation about how maintenance is handled.


Review my web site - The Las Palomas Apartments (Jorge)

Pridať komentár

Bezpečnostný kód
Obnoviť

Prihlásiť

Sútaže

Alternatíva

  • 1
  • 2

Shopping news

Zoznam pre Vašu krásu