1. Menu
  2. Obsah
  3. Footer

Ako na kolísavý krvný tlak

PDFTlačiťE-mail

Optimálna hodnota krvného tlaku u dospelého človeka je okolo 120/80 mmHg. Až vyše 40% ľudí však podľa odborníkov chodí po svete s hypertenziou, menšia časť trpí zas prinízkym tlakom. Keďže tlak nebolí, mnohí o tom ani nevedia. Kedy ste si ho naposledy merali vy?

 

 

Vysoký je tichý zabijak, nízky najmä znepríjemňuje život

O vysokom krvnom tlaku hovoríme pri hodnotách nad 140/90 mmHg. Tlak sa vám pritom môže vyšplhať do nebezpečných výšok bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli. Kým však vy nepociťujete žiadne príznaky, riziko infarktu alebo zlyhania srdca sa vám až strojnásobuje. Hypertenzia v porovnaní s normálnym tlakom krvi predstavuje aj 7-krát vyššie riziko mozgovej porážky a 6-násobne vyššie nebezpečenstvo vzniku krvných zrazenín. Ako nízky krvný tlak sa naopak označujú hodnoty pod 100/60 mmHg. Prinízky tlak nie je síce tak bezprostredne nebezpečný ako privysoký, môže vám však otravovať život nepríjemnými symptómami – únava, slabosť, nesústredenosť, závrate či bolesti hlavy. Presnú príčinu vysokého alebo nízkeho tlaku sa podarí odhaliť len málokedy. V súčasnosti prevláda názor, že krvný tlak je asi z 50 % daný geneticky, druhú polovicu ovplyvňuje váš životný štýl.

Bojovníci s hypertenziou

Vysoký krvný tlak neradno brať na ľahkú váhu. Ako prvé sa, samozrejme, musíte úplne vzdať alkoholu a cigariet. Ďalšou obeťou by mala byť silná káva, ktorá tiež tlak zvyšuje. Dostať tlak pod kontrolu sa najlepšie podarí zdravou životosprávou – odstráňte z jedálnička prebytok mastných jedál a nahraďte ich rybami, cereáliami, či ovocím a zeleninou. Vyvarujte sa obezity a doprajte si dostatok pohybu. Pravidelná prechádzka v prírode vám navyše pomôže odbúrať stres, ktorý je pri hypertenzii jedným z nebezpečných činiteľov. Vysoký tlak vám môže upraviť aj obmedzenie príjmu sodíku v podobe neslanej diéty. Dodržiavajte pitný režim a ak pijete minerálky, tiež si vyberte radšej také, ktoré majú čo najnižší obsah sodíka. Ideálne sú napríklad dojčenské vody ako Lucka.

Ako na nízky tlak

Nízky tlak, pokiaľ nie je sprievodným javom iného vážnejšieho ochorenia, nepredstavuje výrazné kardiovaskulárne riziko a preto sa obvykle ani nerieši užívaním liekov. Na zdvihnutie tlaku však môžete vyskúšať slabšiu kávu alebo, ešte lepšie, čierny čaj. Pre ich dehydratačné účinky ale zároveň nesmiete zabúdať ani na iné tekutiny. Pomôcť si môžete aj receptom na rozmarínové víno. Nechajte v litri bieleho týždeň lúhovať lístky rozmarínu a užívajte v prípade potreby po polievkovej lyžici. Zvýši vám tlak a pomôže podporiť srdce. Práve ono musíte posilniť, aby pracovitejšie pumpovalo krv do celého tela. Preto pravidelne športujte a dodajte mu B vitamíny, horčík, vápnik a koenzým Q10. Ak trpíte na nízky tlak, neodporúča sa kúpanie v horúcej vode, dlhé státie a prudké vstávanie. Predtým než ráno vyjdete z postele, si napríklad nachvíľu vyložte nohy nad úroveň hlavy.

Keď tlak kolíše

Určité kolísania krvného tlaku, najmä rozdiely medzi dňom a nocou alebo pri psychickej a fyzickej záťaži, sú úplne normálne. U žien sa navyše výkyvy tlaku môžu objaviť na začiatku menopauzy v dôsledku zmeny hormonálnych pomerov. Ak však trpíte na časté zmeny tlaku počas dňa a bez zrejmej príčiny, mali by ste sa držať vyššie zmienených rád podľa toho, či vám tlak kolíše smerom nahor alebo nadol. Všeobecne lekári radia dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa stresovým situáciám, ktoré by vás mohli rozrušiť a venovať sa pohybovej aktivite. Overeným receptom starých mám na problémy s tlakom je tiež extrakt z cesnaku, ktorý má vraj schopnosť tlak upravovať – teda nízky zvýšiť a vysoký normalizovať. Nemusíte ho však jesť surový, radšej sa spoľahnite na účinnejšiu a hlavne menej „voňavú“ alternatívu v podobe cesnakovej tinktúry. V lekárni nájdete stopercentne prírodný a ručne vyrábaný cesnakový extrakt zo slovenskej odrody cesnaku Mojmír, ktorý možno užívať dlhodobo. Okrem normalizácie tlaku vám navyše unikátny komplex látok z cesnaku pomôže posilniť aj imunitu.

Páči sa Vám tento článok ? Podeľte sa s ostatnými ...

Sme aj na facebooku pridajte sa k nám - Omladnut.sk na Facebooku
 

Komentárov 

0 #528 Eliza 2016-09-16 20:48 Citovať
Sometimes, people get so excited about having
their new place and new life that may be coming with it that they just smile and nod
and sign on the dotted line. Be it a visit to the library or
grocery store, there is usually a helpful effect. These
tech advances have had the added affect of killing off newspaper readership
as more and more of the population migrates to the Internet
to get their "newspaper fix".

Feel free to surf to my web-site ... 101 Ellwood (Tawanna)
0 #527 Marcia 2016-09-13 04:30 Citovať
Of course I also pick up matching shower curtains
and rugs. A wide range of condos are available in Mc - Call, right from 2 bedroom condos to 4 bedroom condos.
But isolation is not healthy over long periods of time.

Feel free to visit my web site; College and Crown; http://worldmovieclub.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=collegecrown.deviantart.com,
0 #526 Sharyl 2016-09-12 16:48 Citovať
What's up to every one, the contents present at
this website are genuinely remarkable for people experience, well, keep
up the good work fellows.

my web-site - click to read more
0 #525 Basil 2016-09-07 11:26 Citovať
If you cannot come to some type of agreement its time to bring in some others to
help you out. Today they are either leftover laws from these time periods or have been reintroduced by a state according to need.
Chances are you won't walk into parties and many social gatherings to you may sometimes need to force the issue with others.


my site; Village In The Park (villageinthepark.bravesites.com)
0 #524 Elva 2016-09-06 14:43 Citovať
Of course I also pick up matching shower curtains and rugs.
The primary aspect in choosing the right furniture is not to
look only at the outer appearance before deciding.

But isolation is not healthy over long periods of time.


Feel free to surf to my web-site - College and Crown (collegecrown.wallinside.com)
0 #523 Colleen 2016-09-05 18:00 Citovať
The idea is to make the site appear higher in the list of search
results than similar sites. The advantage of this is that users in that region will be able to locate your services more quickly by finding you
in their search results. They can use their knowledge to set up
everything that's necessary to help you sell things through your website, giving you time
to get back to the most important part of your business.


Look into my website ... seo marketing - http://multifamily-traffic.wallinside.com/,
0 #522 Shasta 2016-09-02 00:33 Citovať
Also visit my homepage: erotic weight loss system
0 #521 Terry 2016-08-31 22:41 Citovať
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this article and also the rest of the site is
extremely good.

Feel free to surf to my webpage: Download
Mp3 Gratis Blog
0 #520 Jeanna 2016-08-29 20:35 Citovať
You made sure your credit was appropriate and then you began to
search for the dream home. If you are taking this as a serious consideration, you may want to keep a
few things in mind. Vacancy decontrol laws regulate whether the landlord can raise rent, and if so,
by how much.

Take a look at my website - The Melrose Nashville -
www.clearingandsettle.biz -
0 #519 Claudio 2016-08-28 05:59 Citovať
Of course I also pick up matching shower curtains and rugs.
If you are taking this as a serious consideration, you may want
to keep a few things in mind. Chances are you won't walk into parties and many social gatherings
to you may sometimes need to force the issue with others.


Here is my web blog - Jasmine Creek, jasminecreek.bravesites.com,
0 #518 Jonas 2016-08-28 02:48 Citovať
Being all alone is often a good way to have a feeling of self-reliance and freedom but
occasionally it could possibly feel a little lonesome in addition to terrifying.

Also if you can keep a binder that will hold all the
information including brochures and online printouts,
this will help you to stay organized. Pepper Spray
is to be mounted next to one is bedroom bed where one sleeps in the event
that someone enters into your personal space.

Feel free to visit my web blog :: The Melrose Nashville - melrosenashvill.mywapblog.com -
0 #517 Rosaria 2016-08-27 06:10 Citovať
If you cannot come to some type of agreement its time to bring in some others to help you out.
The primary aspect in choosing the right furniture is not to look only at
the outer appearance before deciding. You may find that the cost of maintaining a co-operative is more than for a condominium as you will
have to pay for all expenses relating to shared spaces.

Feel free to surf to my blog post: Pad On Harvard, http://padonharvard.mywapblog.com/,
0 #516 Shari 2016-08-26 18:40 Citovať
All you have to be committed to doing is lifting some
items that may be a tad heavy and putting some elbow into
it. The primary aspect in choosing the right furniture is not to look only at the outer appearance
before deciding. But isolation is not healthy over long
periods of time.

my homepage The Creeks On KirkLevington (Stephaine)
0 #515 Roseanne 2016-08-25 09:04 Citovať
Pertama, pedagang menerapkan pendekatan inni biasanya menyebrangi tingkatt menang
lebih gedde dibandingkan dengan yang memakai satu timeframe saja.


my weblog :: rekomendasifore x.com, Analisa,
0 #514 Joyce 2016-08-23 05:17 Citovať
D'apres les calculs statistiques, un enfant trouve qui arrive a la position d'homme marie
est une exception infiniment rare, a peu pres comme
un sur dix mille, et l'etat depense des millions pour arriver a
ce mortuaire resultat!

My blog post - magasin bio en ligne
0 #513 Madeline 2016-08-07 13:40 Citovať
Jusst desire to ssay your article is as astounding.
Ƭhе claarity in your post iѕ jսѕt gret and i
сould suppose үou'гe an expert in thks subject.
Ϝine along wth ylur permission аllow me tо grasp yopur feed to stay upp
tо dаte աith comming nea near post. Тhanks ɑ million and рlease ҝeep up thе enjoyable worк.


Ayo baca-baca ɗі situs Ane demi dapat Info lebih keren mengeni travel juanda malang.
Terima Kasih
0 #512 Adalberto 2016-08-07 05:57 Citovať
This is a good blog i must say, I generally i do not
post remarks on many other blogs however would like to point out that
this post definitely compelled me to do so!

my web site buy backlinks cheap (vcentre.kz)
0 #511 Val 2016-08-02 23:34 Citovať
I don't leave many responses, however i did a few searching and wound up here Ako na kolísavý krvný tlak - Omladnut.sk.
And I do have 2 questions for you if it's allright. Is
it simply me or does it seem like a few of the responses look like they
are left by brain dead people? :-P And, if you are writing at other online social sites,
I'd like to follow anything fresh you have to post. Would
you list of all of all your community sites like your twitter feed, Facebook page or linkedin profile?



Also visit my web blog מנעולן כל
המנעולנים בקריות
0 #510 Brook 2016-07-31 20:15 Citovať
I am regular reader, Һow are you everybody?

Thiss paragraph posted ɑt thіs web sitge іs truly fastidious.



Silahkan Kunjungi blig Anee buat dapat Fakta
Menarik tentang jas
pria murah murah
. Suwun
0 #509 Tera 2016-07-29 03:15 Citovať
Since tɦe admin of thbis site іѕ ѡorking, no hesitation ѵery shortly
it will be renowned, Ԁue to its qualoty сontents.

Kunjungi situs Ane untuhk dapatkan Info Menarik tentanng portuguese songs download albums music
mp3
. Τhanks ya

Pridať komentár

Bezpečnostný kód
Obnoviť

Prihlásiť

Sútaže

Alternatíva

  • 1
  • 2

Shopping news

Zoznam pre Vašu krásu